120 лет жизни – только начало. Как победить старение? 3-е издание, переработанное и дополненное [Алексей Москалев] + Мышцы которые кричат [Алексей С]

120 лет жизни – только начало. Как победить старение? 3-е издание, переработанное и дополненное Алексей Москалев Многие думают, что старение – неизбежный естественный процесс, на который нельзя повлиять. Доктор биологических наук Алексей Москалев в своей книге опровергает это заблуждение. Он говорит о самых передовых представлениях науки о долголетии и дает практические советы по поддержанию молодости и здоровья. Автор подробно рассматривает самые важные аспекты, касающиеся питания, физических нагрузок, сна и отдыха, которые способствуют продлению жизни и улучшению самочувствия. Вы узнаете, что такое старение на самом деле и как его замедлить, какую диету нужно соблюдать, чтобы долго оставаться молодым, и как легко справляться со стрессом. Эта книга – незаменимый ресурс для тех, кто хочет продлить свою жизнь, улучшить ее качество и укрепить здоровье, опираясь на обширный исследовательский опыт известного ученого. Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip Мышцы которые кричат. Полное руководство по триггерным точкам Алексей С Вот что вы получите, прочитав книгу: - Точную карту своей боли. Вы узнаете, почему на самом деле болит голова, стреляет в пояснице или немеют пальцы. - Навык, который заменяет поход к массажисту. Всего за 21 день вы научитесь находить и обезвреживать мышечные узлы там, где они прячутся. Теннисный мяч, валик, собственные пальцы — и вы сами снимаете спазм, который мучил вас годами. - Карту экстренной помощи. Прихватило поясницу? Свело шею? Проснулись с «прострелом»? - 21‑дневный протокол самопомощи. Не теория, а чёткий план: день за днём, зона за зоной. 15 минут в день - Полный гид по инвентарю. Теннисный мяч, лакросс, валик, массажёр Колдаева, перкуссионный пистолет Эта книга — для вас, если: — вы работаете в офисе, за рулём или на ногах — и к вечеру «гудят» спина, шея, ноги; — вы просыпаетесь с ощущением «разбитости». Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip Общая стоимость: 269 + 100 = 369 руб.