5 шагов выхода из нарциссического абьюза [Надежда Семененко]

От нарциссического абьюза страдают те, кто: оказался в отношениях с настоящим Нарциссом, не может из них выйти или, выйдя, не может прийти в себя и залечить многочисленные раны, полученные в этих отношениях Как определить, что на вас действует нарциссический абьюз? В отношениях вы чувствуете много переживаний и боли, вместо спокойствия и радости. Уходит энергия после общения с партнером. Вы часто чувствуете вину, что ваши эмоции излишние, а поведение и мнение неправильные. Вы готовы отодвинуть свои желания ради желаний и мнения других людей. Вы делаете слишком много, чтобы заслужить похвалу, берете на себя больше работы и ответственности, чем реально можете выполнить. Вы чувствуете непреодолимый страх, что вас отвергнут или бросят. Ваша самооценка зависит от мнения других, особенно партнера. Если часть пунктов про вас, то вы находитесь в токсичных отношениях Но… Вы в абьюзе не только когда Нарцисс рядом. Когда его уже нет, последствия отношений с ним продолжают влиять на вас Даже если вы уже вышли из отношений с Нарциссом (а если не вышли, тем более), у вас все равно продолжают работать шаблоны мышления и поведения, которые встроил в вас Нарцисс. Самые разрушительные — зависимость от одобрения, созависимость и самогазлайтинг. Самое печальное, что в последующих отношениях вы также будете следовать этим шаблонам, пока не измените их в себе. 1. Как эмоционально освободиться от Нарцисса Не только когда Нарцисс рядом, но и когда его нет, вы продолжаете страдать от последствий абьюза. Можно месяцами и годами хотеть уйти от Нарцисса, убрать последствия абьюза, но так ничего и не делать. Вы узнаете, как на деле начать процесс выхода из отношений с Нарциссом или устранить последствия абьюза 2. Как убрать то, что держит в отношениях Есть ряд эмоций, которые держат вас с Нарциссом и не отпускают. Среди них – страх, что вы сами не справитесь, и бессилие от постоянного абьюза. Вы узнаете, как скорректировать эмоциональное состояние, чтобы появились силы, даже если вы слишком истощены. 3. Как научиться противостоять Нарциссу Самое сложное для жертв абьюза — сказать “нет”, распознавать и противостоять манипуляциям, установить границы. Вы узнаете, как забрать контроль из рук Нарцисса и вернуть его себе. 4. Как создать и реализовать план выхода из абьюза Шутить с Нарциссом опасно. Если он заметит в вас сомнения или слабину, заподозрит, что вы что-то задумали — ситуация ухудшится. Поэтому нужен конкретный и индивидуальный план. Вы создадите план выхода из нарциссического абьюза для себя, учитывая ваши отношения с Нарциссом на данный момент, характер Нарцисса, обстоятельства вашей жизни, ваше состояние, ваши сильные и слабые стороны 5. Как создать новую жизнь без Нарциссов Если просто убрать Нарцисса из своей жизни, все автоматически не восстановится. Над восстановлением себя и своей жизни надо работать. Если не создадите себе новые настройки и новую жизнь, то придет новый Нарцисс. И всё повторяется сначала. Вы создадите плана новой жизни без следов Нарцисса. Одна из ключевых преград к вашей свободе - страх, что в одиночку вы не справитесь, вам не хватит сил, что будет ещё хуже и придется возвращаться… Поэтому я предлагаю вам помощь и поддержку. На вебинаре вы узнаете, что поможет вам нарастить свою силу. Вы получите пошаговый план, как войти в роль хозяина для самого себя и строить свою жизнь исходя из своих интересов Бонусы: Мини-курс “Как обрести личные границы и уверенность в общении с Нарциссами и токсичными людьми?” ПДФ чек-лист “Как нарции сбивает твою личность 5 опасных манипуляций?” ПДФ чек-лист “Как пребывание с нарциссом разрушает вашу жизнь?”