5 техник медитации для новичков [Udemy] [Ольга Гужвинская]

5 техник медитации для новичков Для тех кто хочет познакомиться с медитацией! Онлайн-интенсив по медитации для начинающих! Мы изучим 5 техник для медитации: Медитация "Наблюдение" Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями. Медитация "Счет дыхания" Помогает улучшить внимание и сосредоточение. Медитация "Сердце" С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части. Медитация "Цель" Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова. Медитация "На опережение" Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной. Бонус аудио-медитация "Внимание к телу" Когда лень или нет времени можно просто включить аудио-медитацию и улучшить свое настроение или состояние. Каждый день вам будет открываться видео-инструкция по каждой медитативной практике на 5-10 минут. От вас 20 минут на практику. Итого - 30 минут в день. Небольшое домашнее задание. Все техники очень простые и эффективные. В дальнейшем вы сможете использовать их в повседневной жизни, чтобы быстро справляться со стрессом, решать рабочие и творческие задачи. Для кого этот курс: Новички в медитации кто увлекается саморазвитием и самопознанием увлекаются медитацией увлекаются йогой