[ADHD school] Нейроотличники 4.0. Тариф Базовый (Юлия Альтшулер)

​ Программа создана для вас, если: Вы имеете поставленный диагноз СДВГ Вы подозреваете у себя это расстройство Вы – коуч, психолог, вам нужна информация для работы У вас нарушение исполнительных функций (тяжело выполнять дела) У вашего ребенка или родственника есть симптомы СДВГ С какими трудностями вы сталкиваетесь? Не можете доделывать дела до конца Частенько прокрастинируете и вините себя за это Не можете побороть хаос в мыслях и делах Увлекаетесь чем-то новым, но быстро теряете интерес Слишком перегружаете себя или наоборот не можете сосредоточиться и сделать хоть что-то Постоянно отвлекаетесь на незначительное, а важное пропускаете мимо ушей и глаз Не получается нормально организовать работу, быт, отдых Часто забываете о планах, делах и договоренностях, опаздываете Слова «структура» и «дисциплина» вас, скорее, пугают, чем вдохновляют Постоянно сталкиваетесь с выгоранием «Нейроотличники» – программа с научным подходом, которая поможет вам грамотно прокачать мозг и справиться с особенностями: 37 коротких уроков про особенный мозг с полезными лайфхаками 10+ навыков Практики осознанности Mindfulness Упражнения для активации мозга 10 недель Программа даст вам: Упорядоченные знания о том, как работает ваш мозг на биохимическом уровне Работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам Полный набор навыков для управления своим вниманием, состоянием, эмоциями Понимание своих сильных сторон и возможностей, которые открывает СДВГ 10 навыков Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ Гибкая организация поможет создать удобный график дня Гибкое планирование с ним вы составите реалистичный план на месяц Многозадачная деятельность поможет создать удобный график дня и расставлять приоритеты Управление состоянием перестанете выгорать после рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно Эмоциональная регуляция справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями Управление вниманием позволит не отвлекаться на ерунду Работа с подавляющими задачами большие дела перестанут пугать и вы научитесь их дробить Адаптивное мышление поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели Управление средой вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь Управление прокрастинацией перестанете откладывать то, что важно сделать Всё это приведет к более легкой реализации своих проектов, идей и целей. Неделя 3: многозадачность Научитесь формировать список дел, подходящий нейроотличному мозгу. Расставите приоритеты и проранжируете свои задачи — развиваем навык управлять многозадачностью, сохраняя ресурс. Научитесь выходить из паралича действий, когда задач много и они разные — как действовать, если сложно сделать выбор. Неделя 4: как управлять своим состоянием Узнаете, какие бывают уровни активации психики, как анализировать свое состояние и отслеживать его, получите инструменты для возвращения себя в рабочее состояние. Разберетесь, почему трудно отдыхать и почему важно это делать, и как планировать отдых. Подведете итоги недели и сделаете практику mindfulness на вебинаре с Юлией. Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф продвинутый). Неделя 5: отдых Так как наша программа учитывает нейроотличные особенности, мы предусмотрели неделю, на которой вы сможете: Отдохнуть, используя подходящие нейроотличникам методы. Пройти материал, если что-то не успели. Повторить и осмыслить пройденный материал. Получить ответы на возникшие на программе вопросы. А также вас ждет секретный мастер-класс. Неделя 6: слишком сложные задачи Научитесь взаимодействовать с прокрастинацией. Запустите задачу, которую давно прокрастинируете. Сможете, используя эти инструменты, запускать самые сложные задачи, которые нейроотличникам не хочется делать. Освоите инструменты для работы с подавляющей задачей. Неделя 7: внимание исследуете свой интервал внимания; сможете работать на оптимальном уровне внимания; научитесь управлять и поддерживать свое внимание, применять это в жизни и задачах, меньше отвлекаться; попробуете упражнения на внимание из последних исследований. Неделя 8: эмоциональная сфера Научитесь выходить из мыслительной жвачки, когда мозг зацикливается на одной мысли и это мешает работать или отдыхать. Сможете снизить повышенную чувствительность к критике и отказам, чтобы улучшить коммуникации, идти в интересные проекты, проявляться. Станете более психологически устойчивым и гибким. Научитесь не бросать дела при критике и жизненных сложностях. Неделя 9: план безопасности. Разработаете индивидуальный план безопасности, который поможет: закрепить освоенные навыки; продолжить развивать навыки после программы; сохранять навыки в ситуациях кризиса и повышенного стресса, чтобы не было сильного отката. Автор Юлия Альтшулер Психолог, автор блога про СДВГ (>120 тыс. подписчиков) и создатель ADHD school. О том, что у меня СДВГ, я узнала в 36 лет. Я прошла путь от полного хаоса до понимания, какими методами и инструментами можно «приручить» свой синдром и в разы улучшить качество жизни. Я верю в науку и придерживаюсь доказательных методов психотерапии, неустанно исследую тему СДВГ. Выступаю с докладами на конференциях, пишу статьи в научные журналы.За моими плечами: магистратура в Нижегородском гос. университете («Психология») Московский институт клинической психологии и психотерапии Международный Эриксоновский университет, «Наука и искусство трансформационного коучинга» Я впитываю новое на курсах и повышаю квалификацию, чтобы поделиться с вами пользой и дать работающие инструменты и инструкции из разряда «Подружись с СДВГ». Тариф Базовый уроки в записи живые вебинары с Юлией в конце каждой недели Вебинар «Нейроключи к состоянию» Юлии Альтшулер Курс по разбору хаоса «СДВГ и порядок»