[Альпина] Тетрадь для тревожных котиков: Если тревога засиделась у тебя в гостях [Александр Карасев]

У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все аспекты проблемы и закрепить в памяти полезные навыки нормализации своего состояния как в повседневной жизни, так и в сложных экстренных ситуациях. Автор — клинический психолог, магистр психологии и преподаватель курса по КПТ Тетрадь помогает работать с тревогой шаг за шагом: от сильного напряжения «здесь и сейчас» до долгосрочной заботы о себе Внутри — 7 разделов, дыхательные практики, дневники тревоги и сна, проверка мыслей, работа с эмоциями, маленькими действиями, ресурсами и привычками Понятная навигация, котики-проводники, раскраски и карты прогресса делают работу с тревогой бережной, наглядной и выполнимой даже в трудные дни Для кого: для тех, кому необходимо проработать свои отношения с тревожными расстройствами. Формат epub, mobi