Антикризисные методы саморегуляции. Искусство управления собой [Сергей Ключников]

ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕН ОНЛАЙН-КУРС? ОНЛАЙН-КУРС Онлайн-курс предназначен, чтобы помочь вам освободиться - от напряжения, идущего от агрессивной информации из внешних источников, - от страхов, что будет при потере работы, средств к существованию, - от ссор и конфликтов в семье, - от уныния, депрессивных мыслей и состояний. ДЛЯ КОГО ЭТОТ ОНЛАЙН-КУРС? Онлайн-курс предназначен для тех, кто - Остро переживает стресс в связи с кризисными ситуациями. - Считает себя сильным, но не знает что делать дальше. - Потерял психологическое равновесие. - Ощущает эмоциональный спад, раздражение, страхи. - Понимает, что из кризиса нужно выходить сильным, уверенным и хорошо управляющим собой. - Для понимающих, что в любое время можно и нужно учиться полезным навыкам. - Хотел бы научиться самым передовым методам практической психологии и успешно применять их в своей личной жизни и профессиональной деятельности. Онлайн-курс будет полезен для всех, кто хотел бы научиться управлять собой и судьбой, обрести целостность, стать мастером жизни, овладеть самыми передовыми и полезными психотехнологиями саморегуляции, познать психосинтез на практике. Он полезен не только для всех, кто интересуется практической психологией, но для психологов, психотерапевтов, медиков, педагогов, бизнесменов, управленцев и просто активных людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему. Занятие 1. Введение в науку управления собой. Телесная саморегуляция. Синтез с телом. 1. Что такое управление собой. Теория и практика управления своими состояниями. Методы управления собой (релаксация, активизация, концентрация, визуализация, аффирмация, осознанность, вхождение в состояние Потока, подключение к высшему Я.) 2. Методы управления телом. Практика релаксации. 3. Изучение рисунка собственных мышечных зажимов. 4. Вызывание чувства тепла и легкости в теле. 5. Расслабление мышц. Растворение тела. 6. Использование различных методов саморегуляции (микросокращение мышц тела, перемещение потоков ощущения, мысленное повторение формул самовнушения и др.) 7. Тренировка умения расслаблять тело в сложных ситуациях. Что мы получим от урока? -четкое представление о том, что значит управление собой. -умение понимать и видеть свои мышечные зажимы. -навыки расслабления собственного тела. Занятие 2. Повышение энергетического потенциала. Единство с энергетическими ресурсами. 1. Понятие об энергетической структуре человека. 2. Изучение состояния собственной энергетики. 3. Выявление собственных энергетических потерь. 4. Практика «залатывания» пробоев в энергетической структуре. 5. Методы повышения личной энергетики с помощью дыхательных практик, позитивных образов. 6. Подключение к скрытым источникам организма, психики и духа. 7. Тренировка умения быстро набирать энергию в экстремальных ситуациях. Что мы получим от урока? -практическую теорию управления собственной энергетикой. -методы распознавания причин своих энергетических потерь и слабостей. -умение повышать свою энергетику и подключаться к скрытым энергетическим структурам. Занятие 3. Управление эмоциями. Единство с радостью и переживанием счастья. 1. Понятие о законах функционирования человеческих эмоций. 2. Изучение мира собственных эмоций и желаний. 3. Выявление причин собственных негативных эмоций и главных фоновых эмоциональных состояний. 4. Практика нейтрализации собственных негативных эмоций. 5. Техника работы с разрушительными желаниями. 6.Методы вызывания и удерживания в себе положительных эмоций (радости, жизнелюбия, оптимизма, вдохновения.) 7.Обретение эмоционального равновесия. Что мы получим от урока? -практическую теорию управления своими эмоциями. -умение избавляться от негативных эмоций (агрессия, страх, уныние, неуверенность.) -умение вызывать и удерживать эмоции радости и позитива и достигать состояния равновесия. Занятие 4. Управление мыслями и умом. Синтез с позитивными мыслями. 1. Общее понятие о принципах работы мыслительной машины человека. 2. Изучение ментальных процессов посредством самонаблюдения. 3. Нахождение взаимосвязи между мыслями, эмоциями и телом. 4. Методы остановки ума и мыслительного потока. 5. Тренировка креативности и умения решать сложные задачи. 6. Тренировка интуиции и пробуждение мудрости как высшего способа мышления. 7. Практика «умного лазера». Что мы получим от урока? -практическую теорию управления мыслительной сферой. -умение управлять хаотическим умом и растворять негативные мысли. -умение решать более сложные мыслительные задачи, нежели раньше. Занятие 5. Тренировка воли и сознательно-волевого интеллекта. Синтез с волей. 1. Общее понятие о волевых процессах. Воля жесткая и мягкая. Сознательная воля. 2. Изучение особенностей собственной воли и отношения к препятствиям. 3. Воля, мотивация и положительные эмоции. 4. Практики усилий и сверхусилий, методы победы над ленью. 5. Методы воспитания осознанности. Самонаблюдение и самовспоминание. 6. Воля и терпение. Воспитание «длинной» воли или терпения. 7. Объединение личной воли и духовной воли высшего Я. Что мы получим от урока? -практическая теория воли волевых усилий -методы победы над ленью и психологическим сном -укрепление способности совершать волевые усилия и добиваться положительных результатов в разных сферах жизни Занятие 6. Духовно-психологические практики и управление собой. Единство с высшим Я. 1. Общее понятие о духовных процессах в жизни человека и работе сознания 2. Личное Я и Высшее Я. Наука самопознания. 3. Практика молитвы. 4. Медитативная концентрация. 5. Осознание собственной Миссии. Вхождение в состояние Потока. 6. Трансовые психотехники. Методы вхождения в состояние безмолвия. 7. Наука просветления. Состояние просветлённости: как его приблизить. Что мы получим от урока? -практическая теория духовно-психологических методов управления собой. -методы духовной концентрации, медитации, молитвы, достижение духовного равновесия. -трансовые психотехники, методы обретения безмолвия.