Белок и Жиры, сколько и как есть [Макс Погорелый]

Онлайн-курс «Белок: сколько каких белковых продуктов съедать» Сколько нужно съедать белка для здоровья? Как правильно выбрать вид и соотношение животных и растительных белков? Обязательно ли вегетарианство для здоровья? • Нужно ли становиться вегетарианцем, чтоб быть здоровым? • Есть или не есть красное мясо? Чем полезным можно его заменить? • Потребление белка, срок и качество жизни. • Различные пищевые стратегии продления здоровой жизни: средиземноморская, акинавская, DASH диеты. • Рыба, бобовые, яйца, молоко. • Польза и вред молочного. • С чем и как едим белковые продукты? • Железо и в 12 – откуда брать? • «плато» похудения и инсулиновый индекс Часть 1 Мясо и болезни цивилизации Часть 2 Пищевые стратегии долголетия Часть 3 Сколько есть белка Часть 4 Баланс аминокислот Часть 5 Какой белок выбрать Часть 6 Закисление и ощелачивание Часть 7 Время есть белок Часть 8 Выводы и вопросы Онлайн-курс «Жиры, сколько и как есть» Какие количества и каких жиров нужно есть. Здоровый баланс и безопасные источники Омега 3 и 6. Окисленный холестерин – убийца мозга. • Похудение – это не баланс калорий, а баланс составляющих пищи • Что заставляет нас набирать вес и не даёт его сбрасывать. • Холестерин: обычный и окисленный. Оксидированый холестерин – убийца мозга. • Растительные масла или животные жиры: что лучше? • Правильные омега 3 и 6: сколько есть и где брать. • Какие масла едим, как и на чем готовим пищу? • Рыбий жир: какой пить иль не пить? Часть 1 Вводная часть. Баланс продуктов Часть 2 Главные жиры нашей жизни Часть 3 Омега-3 Часть 4 Омега 6. Потребление орехов и семян Часть 5 Транс-жиры. Животные жиры Часть 6 Вредность холестерина Часть 7 Где содержится холестерин Часть 8 Рыбий жир