Бодифлекс. Тариф стандартный (Алина Шпак)

​ Шпак Метод — это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. 7 дней каждое утро я выхожу в прямой эфир в 10 утра по московскому времени. 1 день - 1 урок. 3 прямых эфира в общей сложности до 1 часа: Разбор новых упражнений Тренировка Лекция Вы можете смотреть это в удобное для вас время в течение дня. Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона; ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ ТОЛЬКО НА 1ом уроке! Потом отдельно к технике мы не возвращаемся! Что нужно подготовить для марафона: Коврик или большое полотенце для занятий Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность и следить за выполнением упражнений. Записывайте свою технику выполнения упражнений на видео, и вы увидите свои ошибки Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!) Мой марафон - мои правила! Это означает, что упражнения, их последовательность, смысл и эффективность я устанавливаю сама. Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе. Д - Дисциплина Основные противопоказания к БодиФлекс: Беременность Язва желудка (в период обострения) Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п. Эпилепсия Диафрагмальная грыжа Тариф «Стандарт» Доступ к закрытой группе в instagram bodyflex_shpakmethod в которой проходит марафон 7 видео уроков, с доступом на 14 дней Без обратной связи и проверки домашнего задания