Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа [Наталья Курдыбаха] + Велосипед – лучший друг человека [Александр Вдруг]

Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа Наталья Курдыбаха Для кого эта книга? Для профессиональных велосипедистов? Вряд ли. Если профессиональный велогонщик или даже велогонщик-любитель возьмёт её в руки, то — я абсолютно уверена — он в каждой главе найдет к чему придраться и за что меня обругать. Но! Ведь это не отменяет моих медалей «за участие», а значит я вполне могу с вами поделиться тем, что сработало именно для меня. Ведь я не сидела на диване и не теоретизировала, а крутила педали и… радовалась! Эта книга для обычных людей, ездивших на велосипеде разве что в детстве за хлебом или на короткие прогулки по паркам и велодорожкам. Для тех, кому кажется, что и 40 км на велосипеде, и 400 км звучит одинаково неправдоподобно, но всё же заманчиво. Я вас не призываю мне поверить — я приглашаю вас за мной повторить. Зачем? Это будет одно из многих ваших незабываемых приключений, даже если оно у вас пойдет не по плану! Ведь главное что? Нет, не участие. Главное — подготовиться! Глава 1. Мечта Глава 2. Врождённые способности Глава 3. Мотивация Глава 4. Велосипед Сколько нужно проехать километров, чтобы «притереться» с велосипедом? Что менять на велосипеде перед заездом, а что нет? Проходить ли техосмотр перед длинным заездом? Что нужно уметь делать с велосипедом? Глава 5. Вода! Вода! И ещё раз – ВОДА!!! Как научиться пить воду на ходу? Глава 6. Холод Глава 7. Длинные заезды Глава 8. Рюкзак, поясная сумка, сумка на велосипед или карманы веломайки? Рюкзак Поясная сумка Сумка на велосипед Карманы веломайки Глава 9. Обслуживание велосипеда в полях Глава 10. Официальный старт. Никакой самодеятельности! Глава 11. Как рассчитать свои силы Глава 12. Что я тренировала и как готовилась Глава 13. Собираемся в дорогу вместе Вода Еда Шлем Очки Перчатки Обувь Одежда Крем от загара? Свет, он же – фары Инструменты, смазка для цепи Аптечка Телефон, контакты Спидометр Навигатор Наушник Глава 14. Своим ходом на старт! Глава 15. Встретимся в пути Глава 16. Навигация Глава 17. Дождь Глава 18. Ночь Глава 19. Взаимопомощь Глава 20. До финиша 100 км Глава 21. Спринтерский рывок! Не самая лучшая идея, но так хотелось… Глава 22. Лучший в мире борщ! Лучшие в мире друзья! Глава 23. Восстановление. Проблемы с коленями Глава 24. Ехать ли 600 км? Взгляд через 11 лет epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Велосипед – лучший друг человека Александр Вдруг Узнав кучу тонкостей этого велосипедного дела, я решил поделиться объективной информацией с вами. Я надеюсь эта книга поможет вам добиться лучших результатов для здоровья и поможет ориентироваться на бытовом уровне во всех важных моментах получения пользы от велосипеда. 1. Польза велосипеда для здоровья и психики простыми словами 2. Удовольствие и выгода от велосипеда 2.1. Путешествия 2.2. Удобство 2.3. Выгода 2.4. Смена круга общения в лучшую сторону 2.5. Возможность побыть с самим собой и отдых от социума 2.6. Красивые люди 3. Риски и неприятные ощущения и для организма 3.1. Боль в межягодичном пространстве 3.2. Боль в ногах в целом 3.3. Боль в коленях 3.4. Боль в икрах (икроножных мышцах) 3.5. Боль в руках, ладонях. плечах 3.6. Боли в спине и пояснице 3.7. Обильное потоотделение 4. Меры безопасности 4.1 Вода и обезвоживание 4.2. Правила дорожного движения для велосипедистов 4.3. Экипировка 4.4. Погода 5. Как правильно ездить, чтобы достичь наилучшие физические результаты 5.1. Расстояния 5.2. Темп 5.3. Еда 5.4. Как наступать на педали 5.5. Какие передачи установить на велосипеде, чтобы не убить желание кататься в первый же день 6. Подбор велосипеда по размеру 7. Как ощущается прогресс epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Общая стоимость: 199+249=448 руб.