Focus. Тариф Полный (Алена Титова)

​ Зачем нужен фокус? Чтобы перестать залипать на лишнее и сосредоточиться на важном Важно раскрыть смысловую часть названия курса Фокус, чтобы не создавать лишних ожиданий. Это не про концентрацию и привычку усилием воли заставлять себя делать что-либо. Фокус на себе – это понимание, как без усилий управлять своими привычками, замечать каждый ценный момент и улучшать успехи в личной жизни, учебе и работе. И одного инсайта из случайного источника, который попался в ленте рекомендаций, недостаточно настолько, насколько недостаточно одного слова, чтобы рассказать, что произошло за год жизни. если это не слово "ничего", разумеется. Можно очень талантливо и уверенно концентрироваться на чем-то 4-6-8 часов (от рилсов до действительно важной работы), но при этом игнорировать свои мысли, чувства и эмоции. т.е курс о том, как за 5 недель избавиться от вредной привычки залипать, избавиться от вредных зависимостей и повысить уровень радости жизни. Даже если было много уже попыток, руки автоматически тянутся к телефону и цифровой детокс в очередной раз не сработал. если знаешь, что мозг сам по себе не прекратит действовать по привычному шаблону, постепенно тормозящему жизнь и результаты. Выйти из состояния замкнутого круга, в котором привычка залипать все больше и больше усложняет жизнь, становясь неподъемным и демотивирующим грузом. Войти в состояние, когда на место деструктивной привязанности к пустой трате времени приходит фокус на себе и своём развитии 00 как взять от Фокуса (3) максимум освоите принципы эффективного обучения + ясность мысли и как вести дневник начнёте работать с установками с помощью письменного мышления 01 инструменты развития осознаннсти научитесь замечать и контролировать свои действия 02 формирование зависимости. дофамин. процесс обучения. мотивация поймете, как мозг привыкает к залипанию 03 балансирование уровня дофамина узнаете, где баланс между здоровым удовольствием и зависимостью + некоторые важные факты про дофамин поймете, как он влияет на ваше поведение + список здоровых и нездоровых источников дофамина научитесь сами определять, что для вас хорошо или плохо практические шаги для отказа от вредных привычек 05 полностью новая лекция про привычки поймете, как легко и без насилия над собой развивать полезные привычки + качественный отдых разберетесь, какой отдых восстанавливает, а какой — только сильнее грузит 06 время, освободившееся от зависимого поведения: скука, залипание, новый смысл как стать и быть человеком, которому залипать скучно 07 алгоритм постановки долгосрочных целей как быть человеком, которому неинтересно залипать + шаблон для постановки целей конкретные вопросы, которые помогут собраться с мыслями + как поддерживать мотивацию когда ты взрослый и никому ничего не должен 08 рутины как читкод к дисциплине как использовать рутины для упрощения жизни + практика по составлению рутины для себя шаблоны с идеями и советами 09 стресс как фактор риска. как и почему работает наш мозг в стрессе + практики стресс-менеджмента как вернуть своему организму и мозгу все долги + образ жизни как жить, чтобы иметь здоровый и активный мозг много лет + ответы на вопросы чтобы не осталось пустых пробелов Что входит в тариф? 5 недель курса Focus (3) доступ к общему чату в Telegram доступ к боту с заданиями возможность задавать вопросы