Инсулинорезистентность и ожирение [Максим Кузнецов]

Ежедневно на приемах эндокринологи сталкиваются с повышенной тревожностью пациентов на фоне инсулинорезистентности и лишнего веса. Эта проблема вызывает страх и полное непонимание — как быть в ситуациях, когда: «Очень тяжело снизить вес, особенно убрать висящий живот при инсулинорезистентности, высоком инсулине и холестерине. Уже отчаялась» «У мамы и бабушки диабет, я в группе риска. Каждый набранный килограмм — шаг к диагнозу. Живу в постоянном страхе, что случится ИР» «Диабет поставили год назад, сказали худеть обязательно, а я только поправляюсь. Страшно за осложнения, но ничего не получается» «Все говорят — это возраст, смирись. Но я не хочу выглядеть как бабушка в 52 года. Неужели все, игра окончена?» «Поставили ИР. Могу съесть целый торт за вечер и плакать от стыда. Днем контролирую себя, а вечером как будто другой человек» «Встаю уже уставшая, к вечеру нет сил даже приготовить ужин. Заказываю доставку — вес растет, виню себя еще больше» Инсулинорезистентность не диагноз! Это патологическое состояние, когда клетки организма не воспринимают инсулин. И если вы думаете, что это касается кого угодно, но не вас — вы ошибаетесь! Тяга к сладкому, мучному и фастфуду Вечная зависимость от перекусов Сонливость, усталость и вялость Акне и жирная кожа, папилломы Появление темных пятен в складках и на локтях Нарушение цикла и скачки давления Учащенное сердцебиение Выпадение волос Ухудшение памяти и эмоциональные перепады настроения Кому подойдет Мамам после родов с проблемами веса Женщинам в периоде пременопаузы и менопаузы если живете в замкнутом круге: стресс от набора веса → повышение кортизола → еще больший набор веса → еще больший стресс Всем у кого есть признаки инсулинорезистентности, но нет понимания как «лечить», кто страдает от «эмоционального переедания», хронического стресса и усталости, у кого уже диагностирован преддиабет или есть проблемы с лишним весом, кто переживает, что ИР — прямой путь к диабету и нет понимания, как предотвратить, у кого живот бесконтрольно надувается «как шарик», а вес не уходит За 2 часа вебинара вы сделаете 3 ключевых шага: Проверим, что происходит с вашим телом Проведем простую самодиагностику прямо на вебинаре. Вы научитесь правильно измерять окружность талии, оценивать состояние кожи и наследственные факторы. Результат: Вы четко поймете, находитесь ли вы в группе риска. Перестанете винить себя в «слабости характера» и осознаете, что у вашего состояния есть конкретная физиологическая причина, на которую вы можете повлиять. Собираем вашу «тарелку здоровья» Разберем простой и эффективный принцип «Гарвардской тарелки». Увидите, как без подсчета калорий и жестких запретов составлять сытные приемы пищи. Обсудим, что можно есть при ИР. Результат: У вас на руках будет гибкий и понятный конструктор питания, который легко адаптировать под свой график и семью, чтобы есть вкусно и сытно, не провоцируя скачки сахара. Продумаем план на каждый день [Максим Кузнецов, Алена Молчанова] Обсудим, как встроить в вашу жизнь минимальную физическую активность. Поговорим о влиянии сна и стресса, и разберем несколько простых техник для их нормализации. Составим пошаговый план действий на первую неделю. Результат: Заберете с собой подробную методичку с конкретным, выполнимым планом на ближайшие 7 дней и будете точно знать, с чего начать уже завтра. Содержание методички: Проблемы и симптомы инсулинорезистентности Что такое ИР и что делать, если выявили признаки у себя Механизм действия инсулина в нашем организме: норма и отклонения Последствия ИР — к чему приводит повышенный уровень инсулина: Атеросклероз Артериальная гипертензия Жировой гепатоз Синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) Ускоренное старение кожи Хронические воспаления Повышенный риск онкологических заболеваний Причины снижения чувствительности к инсулину: Лишний вес и висцеральная жировая ткань Минимум физической активности Большое количество углеводов Хронический стресс, нарушения сна, генетика Методы диагностики инсулинорезистентности: Рассчет индекса массы тела (ИМТ) Измерение окружности талии Оценка состояния кожи Наследственность Анализы на уровень сахара и инсулина Способы коррекции ИР Мифы об инсулинорезистентности Что делать сейчас и как быть дальше с ИР — рекомендации врача-эндокринолога