Курс по мобилити [Катя Валнерт]

Курс по мобилити [Катя Валнерт] Курс состоит из 11 взаимодополняющих друг друга уроков, продолжительностью от 30 до 60 минут. ⠀ Работа направлена на увеличение диапазона движения в суставах: ⠀ ОБЩИЕ УРОКИ ⠀ Суставная гимнастика на все суставы и подвижность позвоночника ⠀ ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС Спина, лопатки, плечи, запястья, шея. Укрепляем, балансируем, оздоравливаем. ⠀ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ Возвращаем гибкость и силу ногам, тзб суставам, работаем комплексно со всем телом. Координация движений. ⠀ Программа для начинающих: 1. Тренировки 3 раза в неделю ⠀ ⏺Вводное занятие ⏺Общее занятие на тзб и кор ⏺Общее занятие на все тело ⠀ 2. Тренировки 3 раза в неделю ⠀ ⏺Общее занятие на тзб и кор ⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи ⏺Общее занятие на все тело ⠀ 3. Тренировки 4 раза в неделю ⠀ ⏺тзб ⏺Стопы, запястья ⏺Плечевой пояс ⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи ⠀ 4. Тренировки 3 раза в неделю ⠀ ⏺Тзб ⏺Тзб поперечный шпагат ⏺Тзб продолный шпагат ⠀ 5. Тренировки 3 раза в неделю ⠀ ⏺Общее занятие на все тело ⏺Сильные ноги ⏺Общее занятие на тзб и кор ⠀ 6. Тренировки 4 раза в неделю ⠀ ⏺Плечи, лопатки, укрепление шеи ⏺Плечевой пояс ⏺Грудной отдел ⏺Стопы, запястья ⠀ 7ая неделя ⏺Ноги ( тзб) ⠀ 8ая неделя ⏺верхний плечевой пояс ⠀ В неделю должно быть 3-4 тренировки, одна из которых обязательно общее занятие. После завершения тренировочного плана, вы уже сами разберетесь, что и когда и как вам делать. АВТОР Катя Валнерт - тренер по йоге и мобилити ———————— Сайт