марафон «Медитация осознанности как метод деактивации негативных эмоций» [Insight42] [Дмитрий Горбунов]

По многочисленным просьбам открываю набор на марафон «Медитация осознанности как метод деактивации негативных эмоций» Этот марафон специально для тех, кто хочет: ▪️Научится регулировать своё настроение ▪️Освоить все ключевые виды медитации осознанности ▪️Сформировать мотивацию практиковать ежедневно ▪️Научиться медитировать практически в любом месте Этот марафон НЕ ПОДОЙДЁТ вам, если вы вы регулярно практикуете медитацию осознанности и умеете деактивировать негативные эмоции. Техники, которые я буду давать на марафоне, с одной стороны: позволяют избавиться от тревожности, страхов, стресса, усталости, лени, апатии, раздражительности, неуверенности и других негативных состояний. С другой стороны: позволят вам получать больше удовольствия от повседневных дел и развлечений, увеличить количество энергии, улучшить сон и взаимоотношения с окружающими. Таким образом, вы сформируете навык управления своим эмоциональным состоянием в любой ситуации. А это, в свою очередь, неизбежно приведёт к позитивным переменам во всех сферах жизни. Все представленные в программе медитации показали свою эффективность в научных исследованиях. Поэтому эффект вы почувствуете уже по ходу прохождения марафона! Как устроен процесс? ▪️Марафон будет проходить на отдельных закрытых каналах. ▪️Так как способность к концентрации на внутренних процессах у всех разная, на марафоне предусмотрено три уровня сложности — три программы. ▪️В первых двух заданиях я попрошу вас написать небольшие отчёты, на основании которых я определю, какая программа подходит для вас лучше всего. После этого вы получите доступ к каналу, на котором я буду публиковать задания с соответствующим для вас уровнем сложности. ▪️В общей сложности будет 14 заданий, которые будут выходить раз в 48 часов. ▪️Каждое из заданий представляет собой текстовую инструкцию к медитативной технике. ▪️Каждую технику нужно будет выполнить определённое количество раз в течение 48 часов. На практику нужно будет ежедневно выделять от 15 до 30 минут в день. Такой формат подойдёт даже тем, у кого плотный график. Что будет на марафоне? ✔️Медитации, которые позволят отслеживать и прерывать поток негативных мыслей — не быть их заложником ✔️Медитации, которые позволят регулировать своё эмоциональное состояние с помощью наблюдения ✔️Медитации, направленные на работу с чувствами, которые позволят получать больше удовольствия от обыденных занятий ✔️Практика для повышения иммунитета, через осознанность ✔️Дыхательные практики, которые помогут успокоиться или наоборот — взбодриться. Чего НЕ БУДЕТ на марафоне? ✖️Религиозных и эзотерических концепций ✖️Пения мантр и танцев ✖️Аудио-медитаций с вкрадчивым голосом ✖️Визуализаций и аффирмаций. Марафон стартует в следующий понедельник 7 ноября. Продолжительность — 1 месяц. Доступ ко всем материалам марафона — бессрочный. В этот раз решил сделать два формата участия: ▪️Персональный = 9700 руб. вместо 11700 руб. при оплате до четверга 3 ноября 10:42 по мск. В этом тарифе помимо практических заданий включает еще 2 индивидуальные часовые онлайн-консультации. На них буду детально разбирать все ваши личные запросы и трудности, касательно медитаций. ▪️Самостоятельный = 4700 руб. вместо 6700 руб. при оплате до четверга 3 ноября 10:42 по мск. Этот тариф включает все задания, плюс возможность в любой момент по ходу марафона задать мне вопрос и получить необходимую поддержку, если вдруг будет что-то не получаться.