Марафон по медитации для начинающих от Эльвиры Скараин

Цель курса: Освоить навык медитации для самостоятельной практики. Через 7 дней у тебя будет: Понимание алгоритма для самостоятельной практики Наработанный навык медитировать Ясность, как быстро вернуть себя "в норму", сконцентрироваться на главном Почему с каждым днём всё больше людей начинают медитировать? И почему многие мировые компании, а вслед за ними и российские лидеры рынков внедряют практику медитации для сотрудников? Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности? Эффект от практики медитации: 1. Концентрация внимания Повышенная продуктивность и эффективность в работе Распределение приоритетности задач, исходя из стратегии Сокращение времени на реализацию задач и целей 2. Нормализация психоэмоционального состояния Профилактика стресса, эмоционального и профессионального выгорания Выход из деструктивных эмоций и “мыслемешалок” Обретение навыка саморегуляции и перехода в ресурсное состояние 3. Укрепление здоровья Нормализация сна и режима дня Развитие осознанного отношения к себе, своему состоянию и организму Профессиональное долголетие личности Если обобщить, то практика медитации даёт тебе Ясность и Энергию. То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия. За время марафона мы освоим следующие техники: 1. Сканирование тела Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на различных участках тела. 2. Осознанное дыхание Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на ощущении вдоха и выдоха. 3. 3 вдоха Для переключения ума из мышления в осознание. Формат курса: Всего 7 аудио (+1 вводное) Длительность занятия от 10 до 15 минут Простые практики понятные даже тем, кто раньше никогда не медитировал Все медитации доступны для прослушивания в приложении Можно делать в любое время