Марафон "Proзаботу" [Маргарита Шатилова]

Марафон “ProЗаботу” Название этого марафона отражает мою главную цель на него: окружить всех участниц заботой и поддержать на пути реабилитации или просто заботы о своем теле. Маргарита Шатилова Марафон продлится 21 день. Старт: 28 ноября. Проходить будет в закрытом телеграмм канале. Подробная программа марафона по дням: 1. Приветствие. Тренировка на грудной отдел. Подкаст о том, как сохранить спину здоровой 2. Тренировка на поясничный отдел 3. Тренировка на крестец. Прямой эфир с ответами на вопросы. 4. Тренировка на ноги. Подкаст о том, как ввести тренировки в свою жизнь 5. Тренировка на тазовое дно. 6. Тренировка на шейный отдел позвоночника. Подкаст "Как работать за компьютером и телефоном и сохранить шейный отдел" 7. Тренировка на руки. 8. Тренировка кардио. Подкаст о тазовом дне 9. Тренировка на живот. 10. Тренировка "Связываем живот и спину". Прямой эфир на тему формы живота. 11. Тренировка на ягодицы 12. Тренировка на стопы. Подкаст "Связь стоп и тазового дна" 13. Тренировка дыхательная - работаем с концентрацией 14. Тренировка на поясницу. Подкаст "Как организовать свое рабочее место" 15. Тренировка тазового дна 16. Тренировка мышц кора. Подкаст "Дышим и делаем живот красивым" 17. Тренировка ягодиц и крестца. Прямой эфир. 18. Тренировка грудного отдела позвоночника. Подкаст по заявкам 19. Тренировка ног и спины 20. Тренировка тазового дна. Подкаст о тренировках вместе с детьми 21. Комплексная завершающая тренировка.