Мартин Медоуз - Как развить самодисциплину (Martin Meadows - How to Build Self-Discipline)

Мартин Медоуз - Как развить самодисциплину: Противостоять соблазнам и достичь своих долгосрочных целей Martin Meadows - How to Build Self-Discipline: Resist Temptations and Reach Your Long-Term Goals ​ Если хотите позитивных перемен в жизни, а также скорейшего достижения своих долгосрочных целей, лучший способ это сделать - научиться тому, как стать более самодисциплинированным. Благодаря науке нам удалось разобраться во множестве любопытных аспектов самодисциплины и силы воли, однако большинство этих знаний захоронены глубоко внутри длинных и скучных документов. Если у вас есть желание извлечь пользу из данных исследований, при этом без их прочтения, эта книга для вас. В ней собраны наиболее полезные и эффективные научные открытия, которые помогут вам улучшить вашу самодисциплину. Вот лишь немногое из того, что вы узнаете из этой книги: - что вам может рассказать о самообладании грабитель банков about self-control. Возможно, эта история даже развеселит вас, однако ее смысл заставит вас призадуматься над способностью контролировать свои порывы. - как плитка шоколада стоимостью $50 может мотивировать, когда вы сталкиваетесь с непреодолимым искушением сдаться. - почему президент Обама носит только серые и синие костюмы и какое отношение это имеет к самообладанию (это также вполне вероятная причина того, почему бедные продолжают оставаться бедными). - почему самый популярный метод визуализации на самом деле отдаляет вас от достижения целей и полностью уничтожает ваше самообладание (и что же делать вместо него). - что такое дофамин и почему так важно понимать его роль, чтобы разрушить ваши плохие привычки и сформировать хорошие. - 5 реальных способов тренировки вашей самодисциплины. Откройте для себя самые действенные техники для повышения самоконтроля и стойкости перед получением сиюминутного удовольствия. - почему склонность к статус-кво представляет опасность для ваших целей и что сделать для снижения его влияния на принимаемые вами решения. - почему экстремальные диеты помогают людям в достижении долгосрочных результатов, и как можно применить эти открытия в собственной жизни. - почему и когда можно позволить себе сиюминутное удовольствие, чтобы оно помогло в развитии самодисциплины. Да, иногда вы можете позволить себе набить свой желудок и при этом продолжать худеть. Вместо того, чтобы поделиться с вами подробнейшими "почему" (со скучными и запутанными описаниями исследований), я поделюсь с вами "как” – рекомендациями по изменению жизни, конечно, если вы решите им последовать. Вы с легкостью можете освоить искусство самодисциплины и научиться противостоять соблазнам. Ваши долгосрочные цели стоят этого. Формат: PDF Объем: 106 стр Дата выхода: март 2015 г Перевод: ТС