Мастер-класс по Хануманасане (продольный шпагат) [Глеб Мазаев]

​ В одном видео собраны эффективные отработанные связки асан, построенные с использованием разных мышечных рефлексов, таких как постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т.д. Занимаясь по этому уроку вы создадите фундамент силы для травмобезопасной работы с продольным шпагатом, разовьете свой контроль и осознание мышц и конечно-же увеличите гибкость. Уровень сложности: средний Мастер-класс направлен на работу с хануманасаной, но выполняя его регулярно вы почувствуете прогресс и в практике прогибов. Это связно с тем, что один из основных аспектов в этом видео будет работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра, которые зачастую и ограничивают прогибы. В курсе 3 видео: 60 минутное видео плотной чистой практики асан (это время без шавасаны и пранаямы) - данный урок имеет смысл практиковать от 1 до 2 ух раз в неделю Из этого же видео мы нарезали, для вашего удобства, два коротких эффективных блока. Их можно практиковать самостоятельно (отдельно от основного видео) или можно включать в свои занятия до 3-4 четырех раз в неделю: Фрагмент 1 для повседневного использования: 24 минуты (намаскар и асаны) Фрагмент 2 для повседневного использования: 15 минут (асаны) Автор курса: Глеб Мазаев Имя в традиции Karma Wangyal. Преподаватель хатха-йоги и медитации. Основатель и ведущий преподаватель школы йоги "Чатуранга». Практикует хатха-йогу с 2009 года, преподает с 2012 года. Проводит семинары и обучающие программы по всей России. С 2013 года регулярно посещает ретриты и обучается в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Имя в традиции Karma Wangyal. Преподаватель хатха-йоги и медитации. Основатель и ведущий преподаватель школы йоги "Чатуранга». Практикует хатха-йогу с 2009 года, преподает с 2012 года. Проводит семинары и обучающие программы по всей России. С 2013 года регулярно посещает ретриты и обучается в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.