Мастер-класс "Разминки-разогрев" Тариф Все разминки! [Школа Движений Инны Гинкевич]

Мастер-класс "Разминки-разогрев" 4 разминки. Часть 1. Комплексная разминка-разогрев №1 у станка. Выполняется стоя лицом к станку. Постепенный разогрев всех групп мышц перед нагрузкой. Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышцы под коленями, пах, бедро; мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс, поясница, шея. На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных. Часть 2. Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине. Выполняется стоя лицом, затем спиной к станку держась за него двумя руками, и на середине в положении стоя и сидя. Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой. Проработка и разогрев мышц ног: голеностоп, ахилл, мышц под коленями, пах, внутренняя и внешняя часть бедер; мышц спины: мышцы под лопатками, плечевой пояс (+руки), поясница, шея. На разогретое тело каждая разминка несет функцию улучшения и проработки физических данных. Часть 3. Комплексная разминка-разогрев №3 на середине. Выполняется на середине в положении: стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе. Еще один вариант углубленного разогрева всех групп мышц перед физической нагрузкой. Акцент в этой разминке сделан на стопы и подвижность мышц плечевого пояса с одновременным его укреплением. А так же на проработку и разогрев мышц ног, паха, внутренней и внешней части бедер, мышц спины (под лопатками, плечевой пояс+руки, поясница, шея). На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных. Часть 4. Комплексная разминка-разогрев №4 на середине. Выполняется на середине в положении: лежа на боку, сидя в шпагате. Углубленный разогрев всех групп мышц, перед нагрузкой. Акцент в этой разминке сделан на разогрев паха и бедер (с возможностью дальнейшего развития растяжки и выворотности). А также на проработку и разогрев всех мышц спины, особенно мышц поясницы, влияющих на гибкость, и на поднятие ноги назад. На разогретое тело каждая разминка также несет функцию улучшения и проработки физических данных. О Школе: В мастер-классах наглядно прорабатываем наиболее важные моменты и проблемы, встречающиеся во всех сложно-координационных видах спорта и хореографии на всех этапах обучения. Проблемы возникают из самого раннего детства (групп НП и раньше), от неправильно поставленной "базы" и, к сожалению, эти ошибки в дальнейшем перетекают из года в год, если не начать над ними работать. "Переучить гораздо сложнее, чем научить изначально правильно". Нам важно, чтобы не только спортсмены, но тренеры и хореографы могли использовать ценную информацию по методике "Школа Движений" в своей работе. А родители маленьких спортсменов, участвуя с ребенком в МК, понимали основы спортивной и классической хореографии и могли помочь ему в домашних тренировках, чтобы привести его к достижению больших результатов. Продажник: Тариф Все разминки! 4 разминки Доступно к просмотру 30 дней - Комплексная разминка-разогрев №1 у станка. - Комплексная разминка-разогрев №2 у станка и на середине. - Комплексная разминка-разогрев №3 на середине. - Комплексная разминка-разогрев №4 на середине.