Медитация присутствия: 2. Голова и руки + 3. Сердце [Патрушев Андрей]

Аудиопрограмма​ Медитация присутствия 2. Голова и руки​ Эта вторая медитация, из серии «Медитации присутствия». Она предназначена для того, чтобы разблокировать напряжение, на физическом уровне сконцентрированного в голове, шее, плечах, руках и пальцах, накопившегося в результате повседневного стресса. ​ Напряжение часто является причиной хронических головных болей, болей в шейно-плечевом поясе тела и высокого артериального давления. Такая медитация уже помогла сотням людей навсегда избавиться от этих недугов. Эта медитация самодостаточна, но всё же будет лучше, если вы сначала пройдёте полный курс (21 день) базовой медитации Напоминаю: чтобы перенести эффекты медитации присутствия в повседневные ситуации, во время медитации, рекомендуется сидеть с прямой спиной, или стоять. Лежачее или наклонное положение, после определенного периода практики, будет малоэффективно, так как это напоминает положение, в котором вы спите. Еще раз хотелось бы особо подчеркнуть, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. ● Длительность медитации: 32 минуты ● Использование наушников не обязательно. Оптимальный режим занятий: ежедневно по две медитации в сутки, с перерывом не менее трёх часов. Аудиопрограмма Медитация присутствия 3. Сердце​ Эта третья медитация, из серии «Медитации присутствия». Исследования людей, регулярно занимающихся медитацией присутствия в сердце свидетельствуют об обретении ими душевного равновесия и о значительном укреплении иммунитета. Эта медитация может оказаться полезной как для отдельного человека, так и для семейных пар, или рабочих коллективов. ​ Человеческое сердце — это нечто гораздо большее, нежели обычный механический насос, который гонит кровь по нашему организму. С его 40 тысячами нейронов и электрическим полем, которое во много раз превосходит электрическое поле мозга, сердце можно считать органом, обладающим мощным собственным интеллектом. Сложная сеть нейронов сердца позволяет ему работать независимо от мозга. Некоторые исследователи полагают, что сердце может самостоятельно учиться, запоминать и вырабатывать чувства. Эмоциональная информация, которая посылается от сердца к мозгу, оказывает огромное влияние на высшие мозговые функции, воздействуя на наше восприятие, мыслительные процессы, здоровье, способность к обучению и особенно способность ощущать сострадание и эмпатию. Гнев, тревожность и депрессия оказывают на сердце стрессовое воздействие и влияют на развитие заболеваний сердца. Распространенное выражение «разбитое сердце» можно воспринимать как истинное не только метафорически, но и в буквальном смысле. Вследствие наличия физиологических связей между мозгом и сердцем синхронность их работы так же важна для здоровья сердца, как и для здоровья мозга. Эта медитация самодостаточна, но всё же будет лучше, если вы сначала пройдёте полный курс (21 день) базовой медитации. Кому-то будет полезно предварительно пройти полный курс и второй медитации присутствия, так как «медитация присутствия в сердце», при наличии в опыте только базового курса, некоторым может показаться слишком сложной. Первые положительные изменения будут заметны уже через три недели регулярных занятий. Закрепление положительных изменений произойдёт через три месяца. ● Длительность медитации: 29 минут ● Использование наушников не обязательно. Оптимальный режим занятий: ежедневно по две медитации в сутки, с перерывом не менее трёх часов.