Метафорические ассоциативные карты «Письма Себе» [MACards] [Ольга Круглова]

«Письма себе» – женская ресурсная колода о принятии себя, поиске своего жизненного пути, проживании сложных эмоций, возрастных этапов и сопутствующих им женских ролей. Карты настраивают на ресурсное состояние и помогают найти пути решения психологических проблем. Это действенный инструмент для самопознания и раскрытия внутреннего потенциала, для соединения с Архетипом Мудрой женщины. Колода «Письма Себе» применяется: для помощи в проживании сложных эмоций, в работе с чувствами, препятствиями на пути к желаемому, неуверенностью, выбором и другими запросами, связанными с поиском ресурсов, смыслов, осознанием жизненных ценностей, выстраиванием гармоничного пути развития женщины, для получения ответов из бессознательного. Подходят главным образом для работы с женщинами, но могут использоваться и в работе с мужчинами для гармонизации «внутренней женщины». Карты “Письма Себе” предназначены для психологов, коучей, специалистов по работе с метафорическими картами. Подходят для профессионалов, начинающих специалистов и для самостоятельной работы. Преимущество колоды в том, что её можно легко использовать в разных модальностях (арт-терапия, танцевально-двигательная терапия, сказкотерапия, психологическое консультирование, работа с женскими архетипами и т.д). Отлично подходит для групповой и индивидуальной работы. Колода составлена из впечатляющих детально проработанных картин Ольги Кругловой с изображенными на них женскими образами, в которых каждый зритель видит свои зашифрованные в их визуальном коде индивидуальные «Письма Себе». Области применения карт Отношения Материнство Родовые истории Женские роли, архетипы Проживание сложных эмоций Достижение целей Поиск ресурсов Принятие себя Ситуации выбора Работа с финансовыми запросами Отношения С помощью карт можно посмотреть на разные ситуации в отношениях, техники могут меняться в зависимости от запроса. Пример техники Карта 1. Какая я сейчас в отношениях? Карта 2. Какой хочу быть? Карта 3. Что мне поможет прийти к желаемому состоянию? Материнство Вопросы принятия ситуации материнства, что поможет прийти к желаемому состоянию материнства. Правильно сформулированные вопросы могут помочь женщине осознать ценности материнства, найти ресурсы. Пример техники Карта 1. Я Мама, как меня видят другие Карта 2. Я Мама, как я вижу себя Карта 3. Я Мама, какая я есть Родовые истории С помощью метафорических карт «Письма Себе» можно делать семейные расстановки по женской линии. Этот способ помогает гармонизировать отношения и получать поддержку рода. Пример техники 1 карта. Моя Мама 2 карта. Моя бабушка 3 Карта. Можно выбрать любые другие актуальные роли. Смотрим их взаимодействие. Желательно проводить под руководством психолога. Женские роли, архетипы Гармонизация женского состояния с помощью осознания и принятия женских ролей. Выберите карты в закрытую или открытую на следующие темы: любовница, мама, девочка, королева, жрица и другие роли и архетипы, которые для вас актуальны. С помощью данной техники хорошо проводить диагностику состояния. Это отличная возможность проговорить свои чувства по отношению к этим ролям. Проживание сложных эмоций В процессе работы клиенты могут не увидеть сразу позитивных, ресурсных состояний на карте. Особенно, если у клиента сложное эмоциональное состояние. Важно дать внимание тем чувствам которые возникают. Например: Я вижу, что эта девушка грустная. И я принимаю эту грусть, я даю место всем своим чувствам. Важно дать человеку прожить разные эмоции, чувства. Это неотъемлемая часть терапевтического процесса. Достижение целей Карты помогают соединиться с внутренними ресурсами для достижения цели, посмотреть на себя ту, которая достигла желаемого. На этом этапе работы так же важно осознать на сколько цели истинные, а не навязанные кем-то. Пример техники Карта 1. Моя цель Карты препятствий. Какие есть препятствия на пути к цели? Карты ресурсов. Что поможет достигнуть желаемого? Поиск ресурсов Метафорические карты «Письма Себе» позволяют человеку увидеть скрытые ресурсы, открыться внутренней силе. Выберите карту в закрытую на один из вопросов: 1. В чём мой скрытый ресурс? 2. Какой ресурс есть в этой ситуации? 3. На что мне важно обратить внимание в сегодняшнем дне? 4. Мои внутренние ресурсы (карт может быть несколько) 5. Мои сильные стороны (карт может быть несколько) Принятие себя Работа с темой уверенности, принятия себя. Пример техники. Насколько я принимаю (чувствую уверенной) себя сейчас? Оцените по шкале от 1 до 10. (1 – совсем не принимаю, 10 – принимаю полностью). И выберите карту ресурс с вопросом, что поможет мне принять себя? Ситуации выбора Озвучьте или запишите варианты выбора и выберите карты следующим образом: Карта 1. Я, если приняла это решение. Карта 2. И так на каждый вариант выбора. В ходе озвучивание и описание карты, как правило у клиента приходит осознание нужного для него выбора. (В некоторых случаях важна более длительная работа). Раскрытие творческого потенциала Сказкотерапия. Например, выберите в закрытую 1 карту вашего героя и напишите сказку. Данный способ позволяет с помощью метафоры и образов выразить внутреннее состояние, раскрыть творческий потенциал. Работа с финансовыми запросами Колода «Письма Себе» может применяться в работе с финансовыми запросами. Пример техники. 1 Карта. Какой образ денег у меня сейчас? 2 Карта. Желаемое финансовое состояние. 3 Карта. Что поможет прийти к желаемому? Данные техники рекомендуется выполнять письменно. Комплектация: • 72 карты • Книга Писем – описания к картам, краткое руководство по использованию колоды, техники работы • Бесплатное мобильное приложение – чтобы любимая колода всегда была под рукой Размер карт: 10.8х7.3