Метафорические ассоциативные карты «Время чудес» [Наталия Обст, Ирина Зенюк]

Метафорические ассоциативные карты «Время чудес» [Наталия Обст, Ирина Зенюк] ​ Художник-иллюстратор: Ирина Зенюк В набор входят: 81 карта, инструкция по применению с 12 техниками; коробочка для хранения карт. Изображения колоды состоят из авторских рисунков. Возраст использования колоды: без ограничений. Целевая аудитория: дети, взрослые, психологи, педагоги, логопеды, социальные педагоги, семейные терапевты, арт-терапевты, сказкотерапевты, игропрактики. Область использования карт: — самопомощь (карты для себя); — коучинг; — работа с убеждениями; — позитивная психология; — поиск смысла жизни; — личностный рост; — развитие воображения и творческих способностей; — коммуникации (с коллегами, детско-родительские отношения, супружество, партнерство); — целеполагание, мотивация; — для практик по работе с чувствами и эмоциями. 1. Техника «Время чудес» 1. Вытягиваем в закрытую 1-3 карты на вопрос: – Какие двери для меня открыты именно сейчас? Рассматривая карту, Вам могут быть полезными следующие вспомогательные вопросы: – Что происходит на карте? – Кто или что привлекло мое внимание? – В чем особенность ситуации? – Какие эмоции, чувства вызывает у меня эта карта? – Какое основное послание этой карты для меня? – На что именно мне необходимо сейчас обратить внимание? 2. Вытягиваем 1-2 карты в закрытую на вопрос: – Кто или что мне может быть полезным? Кто или что мне может помочь? 3. Вытягиваем в закрытую 1 карту на вопрос: – В чём же моя удача? В чём же моё чудо? 4. Вытягиваем в закрытую 1 карту на вопрос: – Какой шанс или совет я могу получить именно сейчас? 2. Упражнение «День рождение дня» Tо, в каком эмоциональном состоянии человек начинает утро, влияет на то, как он проводит свой день. Чтобы день задался, необходимо, проснувшись, подготовить стакан тёплой воды, ложечку мёда и колоду метафорических карт «Время чудес». В открытую выберите одну карту, которая больше всего Вам сейчас откликается или которая бы стала символом Вашего дня. Затем возьмите стакан с водой, и проговорите тост: «Отличный день сегодня родился! Мне сегодня очень уже повезло. За новый день, в котором … » и проговорите про себя или в голос посыл от метафорической карты. Выпейте воду, съешьте ложку мёда и улыбнитесь. Для более глубокого понимания смысла метафорической карты можно ответить себе на следующие вспомогательные вопросы, глядя на нее: – Кто изображен на картинке и какая это ситуация? – Что происходит там? – Какие ассоциации, эмоции и чувства возникают? – Что нравится Вам именно на этой картинке? – Бывали ли Вы в подобной ситуации? – Как Вы реагировали, как поступали, что думали, что чувствовали? – К чему может привести эта ситуация? – Что можно предпринять, чтобы такая или ещё лучше ситуация произошла в Вашей жизни? – Как Вы считаете, справитесь ли Вы со своим заданием? 3. Техника «Счастье в квадрате» Цель: прояснить ситуацию, лучше понять себя и свои желания, выстроить план реализации целей. Рисуем на листе А4 большой квадрат. Делим его на 4 ровных части, так чтобы получилось внутри большого квадрата 4 ровных по размеру квадратика. Верхний правый квадрат — это первый сектор, все последующие по часовой стрелке: 2-3-4. По часовой стрелке каждому квадрату даем назначение: 1 – мое намерение; 2 – мои ресурсы; 3 – договор с собой, выбор, ориентир; 4 – эффекты, ожидаемые изменения. Из закрытой колоды (рубашкой вверх) выбираем на каждый сектор одну карту. Затем по очереди переворачиваем карты, задавая в каждом секторе, уточняющие к карте вопросы. Описываем, что изображено на карте. – Что эта за метафора? Что она может означать? – Как это можно связать с реальностью относительно сектора, с которым работаем? В завершении сеанса можно вытянуть из колоды «рубашкой» вверх 1 или несколько карт-символов шагов /действий, которые можно предпринять уже сейчас. 4. Техника «Любовь к себе» 1. В закрытую вытягиваем 2 карты в ответ на вопрос: – Что такое в моем понимании «любить себя»? Резюмируем ответы. 2. В закрытую вытягиваем 2 карты на вопрос: – Что мешает мне любить себя? 3. В закрытую вытягиваем 2 карты на вопрос: – Что мне поможет принять и полюбить себя? 4. В закрытую вытягиваем 2 карты в ответ на вопрос: – Что я могу сделать уже сейчас, чтобы взрастить навык любви к себе (принятия себя)? Прописываем действия. 5. Техника «Колесо взаимоотношений» Нарисуйте круг. B центр листа А 4, вытянув в закрытую или открытую, положите карту-символ «себя». Выпишите, с кем хотите посмотреть отношения. Полностью заполните круг картами людей, с кем Bы взаимодействуете, и проанализируйте свои отношения. Затем вытяните в закрытую карту на: – как Bы относитесь к себе; – как относитесь к другим. Выпишите эмоции, чувства, воспоминания, мысли, все какие поднимутся. – Сколько процентов любви Bы даёте в отношения? – Сколько процентов недовольства, обид, претензий, злости существует в отношениях? Сделайте выводы: готовы ли Bы дальше наполнять свои отношения обидами и претензиями или готовы прочищать травмы и расчищать русло Любви? Также можно вытянуть карту, которая будет символом ресурсных взаимоотношений. 6. Техника «Мой внутренний мужчина» На листе бумаги выпишите статусы всех важных мужчин Вашей жизни: отец, сын, брат, муж, начальник, партнёр. Вытяните в закрытую по карте на каждую позицию и задайте вопрос: – Какие эмоции преобладают? Выпишите все ассоциации, которые поднимутся. В течении дня наблюдайте, как Вы относитесь к своему «Внутреннему мужчине» через фильтр отношений к мужчинам в целом. Пропишите, сколько любви, понимания или злости, обид и недовольства Вы даёте в эти отношения. По тому же принципу можно провести упражнение и с моей «Внутренней женщиной». P.S. Еще МАК с синими котами - Терапия счастьем