«Методы тарелки и ладони [Мракоборцы]» [Анна Берекетова]

Методы тарелки и ладони [Мракоборцы] [Анна Берекетова]​ Отлично подходит как для профессиональных, так и для личных целей. Руководство предоставляет удобный способ регулирования питания без необходимости считать калории и взвешивать продукты. Мы разработали для вас смешанный метод "Здоровая тарелка" и "Метод ладони". Лекция включает презентацию поетапного процесса обучения новым навыкам изменения рациона и пищевых преференций без отказа от любимой еды и достижения любых целей по весу. Выбирайте необходимые параметры из руководства и начинайте применять их в жизни! PDF-гид в виде шпоры эффективно суммирует материал лекции, который всегда может быть под рукой. План лекции: 1. Методики, успешно применяемые в международной практике 2. Определение диаметра тарелки в соответствии с целью 3. Выбор порций на тарелке для основных приемов пищи 4. Что делать, если не получается хорошо позавтракать? 5. Вычисление порций по методу ладони, если ваша тарелка не под рукой 6. Определение размера порции для различных групп продуктов питания 7. Советы по составлению перекусов 8. Дополнительные советы по нормам потребления продуктов 9. Жидкости 10. Как рассчитывать сложное блюдо 11. В какой форме измерять и подсчитывать порции еды? 12. Как подсчитывать смешанные блюда? 13. Сколько должно быть приемов пищи в день? 14. Примеры здоровой пищевой тарелки 15. Использование шкалы голода и сытости Лектор: Анна Берекетова, специалист по питанию.