Mind Detox 2.0. Навсегда - без ограничений по времени (Игорь Будников)

​ ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ ИГОРЯ БУДНИКОВА Mind Detox 2.0, улучшенный и дополненный Если ты чувствуешь, что время познакомиться с медитацией для тебя уже пришло, то поздравляю — сейчас перед тобой редкая и ценная возможность. За последние пять лет через мои онлайн и живые занятия прошло уже более 100 тысяч человек. Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь! За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь. Содержание продукта (40 файлов): вводный урок (текст + видео) 10 занятий (в каждом: вступительный текстовый документ по теме занятия и домашним заданием + обучающее видео + аудио медитация + дополнительные видео) бонус-урок (видео + аудио медитация из курса Mind Detox 21). БОНУС-УРОК медитация Метта. Знакомимся с новой техникой медитации. Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь. Открываем сердце. (Медитация любви и сострадания из курса Mind Detox 21) Содержание уроков: Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием: ✓ С чего вообще начать? ✓ Где взять время на практику? ✓ Три напутствия на прохождение курса Вводный урок УРОК 1 Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов: ✓ Как правильно сидеть в медитации? ✓ Место и время для практики ✓ Как правильно дышать в медитации? ✓ Можно ли медитировать лежа? Закладываем фундамент Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает? ✓ Правила работы с ощущениями в теле ✓ Покачивание во время медитации — это нормально? ✓ Продолжаем разбирать позы для медитации ✓ Одежда для практики Развиваем телесную осознанность УРОК 2 УРОК 3 Переходим к технике. ✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно ✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации ✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству? Как медитировать правильно? Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации ✓ Три состояния сознания в медитации ✓ Как преодолеть сонливость в медитации? Внутренняя работа в медитации УРОК 4 УРОК 5 Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий. ✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков. 5 частых ошибок Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем? ✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации? ✓ Учимся «охотиться за мелодрамами» «Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий УРОК 6 УРОК 7 Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание ✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни? ✓ «Три кита»: формула медитации Учимся принимать и отпускать в медитации и в жизни Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации ✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора? ✓ Расширяем зону своего комфорта Как перестать быть заложником ума? УРОК 8 УРОК 9 Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием ✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания ✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа «Прокачиваем» внимание Принцип работы с эмоциями и настроением ✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д. ✓ Вдохновение на продолжение практики Эмоциональная стабильность УРОК 10