Научитесь танцевать на шесте! [Udemy] [Риа Папагеоргиу]

Learn Pole Dancing! [Udemy] [Ria Papageorgiou] [ENG-RUS] Научитесь танцевать на шесте! [Udemy] [Русский транскрипт + Русская аудио дорожка, машинный перевод] [Риа Папагеоргиу] Начните заниматься Pole Dance с первого уровня Здравствуйте! Я - РиА. Я хочу, чтобы вы обладали тем же чувством уверенности в себе, которое танец на шесте дал мне в самые трудные моменты моей жизни. В этом курсе я научу вас танцевать на шесте, демонстрируя движения и комбинации из первого уровня с закадровым голосом и субтитрами на английском языке. Разминка и правильная растяжка очень важны перед тем, как вы начнете танцевать на шесте. Растяжка повысит вашу гибкость во время тренировки за счет расслабления мышц и сухожилий. Кроме того, усиленный приток крови к мышцам подготовит их к тренировке. Чтобы поддерживать кости и мышцы в отличном состоянии, всегда обращайте внимание на то, как вы сидите и стоите. Осознание тела имеет решающее значение, если вы хотите быть в форме для тренировок. Вы можете быть уверены, что постоянно находитесь в правильном положении, если будете следить за своей осанкой. Улучшение формы и осанки дает долгосрочные преимущества, поскольку не только делает вас более подтянутым, но и улучшает кровообращение, уменьшает боли и ломоту, помогает избежать травм и улучшает общее самочувствие. Не забывайте любить свое тело и себя. Вы можете найти меня в @ria_vitafit на Instagram, если вам что-то понадобится. Воздушная йога, HooP, акробатика на стуле и другие навыки будут рассмотрены в будущих курсах. Чему вы научитесь: Вы научитесь движениям и комбо Pole Dance Усилится как сила нижней части тела, так и выносливость сердца. 50 движений и больше с первого уровня Подробная информация: Продающая страница:Продолжительность: 36 мин. Язык: Английский Бонус от Организатора: Русские субтитры от Google + Русская аудио дорожка машинный перевод (ИИ). *Аудио перевод произведён с синхронизацией таймингов. Преподаватель: Здравствуйте! Я инструктор по Pole Dance, Aerial Yoga и йоге для продвинутых LVL. Я также молодая мама, скрипачка и геймер! Я люблю все виды акробатики. Моя цель - чтобы мои ученики обладали тем же чувством уверенности в себе, которое танец на шесте дал мне в самые трудные моменты моей жизни, и любили свое тело и себя. Вы можете найти меня в Instagram под ником @ria_vitafit. Hello! I am RiA. I want you to possess the same sense of self-assurance that pole dancing gave me during some of the most trying moments of my life. In this course, I teach you to pole dance while demonstrating moves and combos from Level 1 with voiceover and subtitles in English. Warming up and stretching properly is essential before you begin dancing on the pole. Stretching will increase your flexibility during your workout by loosening up your muscles and tendons. Additionally, the increased blood flow to your muscles will get them ready for your workout. To keep your bones and muscles in top condition, always pay attention to how you sit and stand. Body awareness is crucial if you want to get in shape for training. You can make sure you're constantly in the right position if you're conscious of your posture. Better form and posture provide long-term benefits because they not only make you more Pole Fit but also improve blood flow, reduce aches and pains, help you avoid injuries, and improve your overall well-being. Remember to love your body and yourself. You can find me at @ria_vitafit on Instagram if you need anything. Aerial yoga, HooP, Chair Acrobatics, and other skills to learn will be covered in future courses. I hope you enjoy honing your pole dancing techniques. Enjoy being a pole dancer!