Наука самопознания - научно-обоснованный путь к благополучию (Ч1)

The Science of Mindfulness: A Research-Based Path to Well-Being Наука самопознания - научно-обоснованный путь к благополучию Всего в курсе 24 лекции. Продолжительность каждой 30 минут Переводчик born free ​ Вы когда-нибудь замечали, что попытка успокоиться, когда ставки высоки, приводит к еще большему волнению. Что попытка избавиться от проблемных привычек кажется сложной или даже невозможной. А благополучие и гармония с собой кажутся недостижимыми несмотря на успешную жизнь. Неожиданное большое количество трудностей проистекает от врожденного свойства человеческого мозга – нашего невольного стремления к получению удовольствия и предвосхищения и избегания страданий. Современная наука показывает, что эта особенность, унаследованная от далеких предков, лежит в основе многих психологических и поведенческих проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня. На протяжении тысячи лет люди практиковали техники достижения осознанности, чтобы принять и эффективно справляться с повседневными испытаниями. Сейчас множество научных исследований подверждает необыкновенную пользу таких практик в улучшении психологического и физического здоровья. Но как понимание теории и практики «полноты ума» может помочь в повседневной жизни? Как можно найти решение проблем, возникающих из-за особенностей функционирования нашего мозга. В 24 лекциях курса Наука осознанности профессор Рональд Сигель, клинический психолог в Гарварде, будет говорить о научных обоснованиях данной практики и ее применении в психологических, социальных и медицинских аспектах жизни. Вы узнаете, как это объясняет нейробиология, познакомитесь с древними практиками, которые успешно используются в современном мире и научитесь применять их самостоятельно. Почему осознанность так важна? Наш проблемный мозг Неофициальная, официальная и интенсивная практики Кто я – страх перед самоопределением Осознанная психотерапия Внимание и эмпатия в отношениях Наука сострадания и саможаления Перекраивание практик для меняющихся нужд Совершенствование функционирования и структуры нашего мозга Таблетка от одиночества Связь с детьми и старшим поколением Грусть и депрессия в новом свете Как справиться со страхом, паникой и беспокойством Трансформирование хронических болей Плацебо, болезни и сила убеждения Прекращение зависимости и проблемных привычек Перерастание травм больших и маленьких Прогрессивные практики осознанности Нейробиология самокопания Взросление это непросто - временные трудности Вперед к мудрости Обещание просвещения Осознанная мораль как путь к свободе Новая наука о счастье Бонусная медитация - практика дыхания Бонусная медитация - практика любви и доброты Бонусная медитация - горная медитация Бонусная медитация - дышим вместе Бонусная медитация - столкновение со страхом ​