Ниндзя-курс жизнестойкости [Sober One] [Валентина Петрова, Софья Бельская]

Приобретите жизненно важные навыки в безопасной среде. Что значит — быть жизнестойким? Жизнестойкость или резильентность — это способность человека адаптироваться к стрессовой ситуации, справляться с кризисом и быстро, без негативных последствий возвращаться к равновесию. Термин resilience — это одновременно упругость, гибкость, стрессоустойчивость и способность к восстановлению. Адаптироваться к стремительными изменениям в мире. Двигаться выбранным курсом, даже когда вокруг идеальный шторм. Восстанавливаться после серьезных потрясений: стрессовых ситуаций, конфликтов и потерь. В каких случаях навыки жизнестойкости помогут вам? Действовать и сохранять веру в свои силы в ситуациях, которые субъективно кажутся невыносимыми или безвыходными. Быстро эмоционально стабилизироваться после стрессовых ситуаций. Возвращаться в ресурсное состояние, быть продуктивнее и эффективнее. Вести себя с достоинством в конфликтах, получать от них максимально достижимый положительный результат. Контролировать эмоции в ситуациях с высокой неопределенностью. Кому подойдет курс Вы долго живете в ситуации неопределенности и в обстоятельствах, на которые не можете повлиять. Вы часто испытываете страх, тревогу, агрессию, апатию, отчаяние, беспомощность. Вам сложно контролировать все эти негативные эмоции, и это усложняет вам жизнь. Вы хотите быстрее восстанавливаться после стресса и даже научиться извлекать из него пользу. Ваш уровень жизнестойкости значимо влияет на успешную трезвость. Если у вас есть опыт зависимости, курс — отличный способ освоить и прокачать новые навыки. Ниндзя-курс — это концентрированная польза. Минимум воды, максимум конкретных навыков 22 навыка на любой случай жизни 28 статей с теорией и практикой 15 аудио упражнений В итоге вы научитесь: Контролировать эмоции, регулировать уровень стресса в ситуациях с высокой неопределенностью Чувствовать почву под ногами в трудные времена Быстро эмоционально стабилизироваться после стрессовых ситуаций Возвращаться в ресурсное состояние, быть продуктивнее и эффективнее Вести себя с достоинством в конфликтах, получать от них максимально достижимый положительный результат Сохранять веру в себя, что бы ни случилось А также сохранять себя и действовать в ситуациях, которые субъективно кажутся невыносимыми или безвыходными Что в основе Курс собран опытными психотерапевтами, основа — инструменты из арсенала современных психотерапевтических подходов с доказанной эффективностью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) Диалектико-поведенческая терапия (DBT) Как устроен курс Мы упаковали курс в Телеграм-бота. Каждый день бот дает вам задания и упражнения, выполняйте их и прокачивайте свою жизнестойкость. Статьи о жизнестойкости и других темах курса Немного теории, чтобы освоить основные понятия Видеоупражнения от тренеров Упражнения помогают осваивать и тренировать навыки жизнескойкости. Профессиональные тесты Валидные тесты из арсенала доказательной психотерапии. Проходите их, чтобы отслеживать свой прогресс. Создатели курса Курс разработан вместе с тренерами — практикующими психотерапевтами, специалистами по КПТ и DBT подходам. - Валентина Петрова. Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. - Софья Бельская. Клинический психолог. Когнитивно-поведенческий терапевт. Специалист по диалектической поведенческой терапии