Новогодняя онлайн випассана в домашних условиях (Игорь Будников)

​ Как тебе идея пройти полноценный пятидневный ретрит, не выходя из своего дома? Это - отличная возможность уделить время своему развитию - отключиться на несколько дней от инфошума и побыть наедине с собой, услышать свой внутренний голос, успокоить ум, "прокачать" внимание и осознанность, качественно перезагрузить голову, чтобы начать год на ресурсе - свежим и бодрым. Это предложение для тех, кто уже знаком с азами практики и чувствует, что пришло время пойти на глубину. Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал - ретрит сам стучится в твою дверь. Я сам буду проводить живую випассану для предпринимателей на Бали. Мои лекции будут записываться и выкладываться участникам в хорошем качестве - так люди из разных часовых поясов смогут пройти ретрит. Даты ретрита: Вечер 3 января - старт онлайн ретрита 4, 5, 6, 7, 8 - пять полных дней ретрита Утро 9 января - выход из ретрита ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ Ретрит випассана проходит у тебя дома - Никуда ехать не надо Можно проходить вместе с близким человеком Ты можешь организовать себе ретрит, даже если живешь с кем-то, кто в ретрите участвовать не будет Продолжительность — пять полных дней Ты сам выбираешь, в каком из трех режимов проходить ретрит — облегченном, среднем или полном. От 3,5 часов практики в день до стандартного расписания ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день ПРО РЕЖИМЫ ПРАКТИКИ 1. Облегченный режим Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит дома был эффективен: Минимум два часа практики медитации в день и две лекции по 40-60 минут. То есть всего около 3,5 часов в день надо уделять практике и лекциям ежедневно Минимизация развлечений, пустых разговоров, контактов со внешней средой Отказ от плотного ужина, более ранний подъем 2. Полный режим Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира, ретритный режим дня и питания. Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится. Это - вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике. 3. Средний режим Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса. Как будет устроен домашний ретрит? Каждый день я буду давать участникам ретрита инструкции по медитации. В день будет три беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций. Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности. Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции Махаси-саядо. В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — медитацию любящей доброты