«Новые отношения с едой» [Алуника Добровольская, Андрей Яценко]

Терапевтический курс о пищевых привычках, страхах, ритуалах и мифах, которые мешают вам жить легко — без заедания, без постоянного контроля, без тревоги. Простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой. Это курс не про очередную «правильную тарелку», а про то, как вы думаете, чувствуете и решаете вокруг еды и как можно переучить себя, создать себе совершенно новые привычки и даже пищевые вкусы. Он сочетает в себе методы из различных психологических направлений (НЛП, КПТ, Эриксоновский гипноз и другие) и самые современные методы работы с расстройствами пищевого поведения, включая простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой, возвращения доверия к телу, разрушения мифов и создания новых ритуалов – без запретов, срывов и самобичевания. Программа поможет мягко и надежно поменять сами сценарии мышления и чувств вокруг еды, даёт короткие практики на каждый день (даже если у вас, казалось бы, нет с этим «явных проблем»). Ведь здоровые отношения с едой – это когда питание снова становится простым, приятным процессом, без навязчивых мыслей, чрезмерного контроля и бесконечной самокритики. С помощью самых эффективных психологических техник вы сможете найти свои вредные пищевые убеждения и мифы, отучиться от избыточного контроля, вернуть чувствительность к сигналам голода/сытости, научиться справляться со стрессом и другими эмоциями без заедания и просто наслаждаться едой. Формат видеокурса: 14 подробных видеоуроков (по две части в каждом) + 35 упражнений + 2 уникальные гипноустановки Длительность: 5 часов 30 минут

​ Терапевтический курс о пищевых привычках, страхах, ритуалах и мифах, которые мешают вам жить легко — без заедания, без постоянного контроля, без тревоги. Простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой. Это курс не про очередную «правильную тарелку», а про то, как вы думаете, чувствуете и решаете вокруг еды и как можно переучить себя, создать себе совершенно новые привычки и даже пищевые вкусы. Он сочетает в себе методы из различных психологических направлений (НЛП, КПТ, Эриксоновский гипноз и другие) и самые современные методы работы с расстройствами пищевого поведения, включая простые и понятные практики для восстановления спокойных отношений с едой, возвращения доверия к телу, разрушения мифов и создания новых ритуалов – без запретов, срывов и самобичевания. Программа поможет мягко и надежно поменять сами сценарии мышления и чувств вокруг еды, даёт короткие практики на каждый день (даже если у вас, казалось бы, нет с этим «явных проблем»). Ведь здоровые отношения с едой – это когда питание снова становится простым, приятным процессом, без навязчивых мыслей, чрезмерного контроля и бесконечной самокритики. Проблемы, с которыми курс поможет справиться Постоянный внутренний диалог о еде, калориях и «что можно/нельзя» Стрессовое переедание: сладкое/хрустящее как быстрый способ снять напряжение Ночные/поздние перекусы после «идеального» дня Жёсткие запреты → срывы → вина → новые запреты, и так по кругу Сладкое как награда за усталость или достижения Еда на бегу, отсутствие ощущения сытости и сложности с размерами порций Страх цифры на весах (±300–600 г) и эмоциональные качели из-за веса Навязчивый подсчёт калорий и БЖУ без понимания сигналов тела «Я всё знаю, но не делаю»: знания есть, привычек и опор – нет Социальные триггеры: «неудобно отказаться», фуршеты/праздники/поездки Усталость, недосып и обезвоживание, которые маскируются под «голод» Несовпадение образа тела и реальности: сравнение, стыд, самокритика Нехватка удовольствий помимо еды, когда еда – единственная радость Навязчивая тревога, стыд, вина и гнев на себя вокруг еды Детские якоря и инерция привычек, из-за которых рука сама кладет в корзину одни и те же продукты Ритуализация питания и «магическое» мышление про еду, мифы и запреты Если вы ловите хотя бы 2 пункта – курс вам нужен не меньше, чем тем, кто уже называет своё пищевое поведение проблемным. Здесь вы получите не диету, а систему: понимание + инструменты + закрепление в повседневности. Курс поможет узнать про себя очень много неожиданного, научит управлять своими пищевыми желаниями и покажет, что на самом деле управляет вашим пищевым поведением. С помощью самых эффективных психологических техник вы сможете найти свои вредные пищевые убеждения и мифы, отучиться от избыточного контроля, вернуть чувствительность к сигналам голода/сытости, научиться справляться со стрессом и другими эмоциями без заедания и просто наслаждаться едой. Формат видеокурса: 14 подробных видеоуроков (по две части в каждом) + 35 упражнений Длительность: 5 часов 30 минут