«Онлайн-курс по работе с перфекционизмом [Справиться проще]» [Кристина Прокофьева, Никита Лубянский]

Онлайн-курс по работе с перфекционизмом [Справиться проще] [Кристина Прокофьева, Никита Лубянский]​ Мы все живем в высококонкурентной среде. С детства нас учат получать отличные оценки, беспрекословно слушаться старших, критикуют за негативные результаты. Учат, что быть «идеальным» — это хорошо. Ошибки со школьных лет являются критерием неуспешности, потому что за это поругают, накажут, осудят. С возрастом стремление к идеальности только усиливается. И, будучи взрослыми, нам уже не нужна критика со стороны других, мы научаемся критиковать себя сами. Так зарождается и укрепляется перфекционизм. И помочь самому себе становится непосильной задачей, потому что признание себя неидеальным приравнивается к неудаче, а это «ужасно». Если вы хотите выйти из клетки высоких стандартов, победить внутреннего критика и прокрастинацию — вам на наш курс. Курс подойдет тем, кто Требует от себя слишком многого Расстраивается из-за малейших неудач Критикует себя Откладывает важные задачи Боится критики со стороны других Чувствует себя подавленно из-за невозможности достижения своих целей Имеет жесткий свод правил относительно себя и своего тела *Также курс будет полезен психологам, которые хотят познакомиться с новыми инструментами для работы с перфекционизмом Что курс даст участникам? Посмотрите на свою требовательность иначе — заметите ее негативное влияние и научитесь с ней работать Поработаете со своим мышлением с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии Попробуете относиться к себе с принятием Научитесь по-другому относиться к критике Поймете причины своей прокрастинации и научитесь с ней работать Что такое глубинные убеждения, их разновидности, как они влияют на мышление и эмоции при перфекционизме. Как замечать свои глубинные убеждения и, не принимая их за чистую монету, смотреть на себя целиком, а не только сквозь призму этих убеждений. РАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМ ПРИ ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ Урок 10. Стой! Опасно! Или поведение перфекциониста Какое поведение поддерживает перфекционизм и задает ощущение мнимой безопасности для тревожного мозга перфекциониста. Как образуется порочный круг прокрастинации вследствие высоких требований. Урок 11. Экспериментируй, пробуй, начинай! Или поведенческие эксперименты как инструмент работы с перфекционизмом Как внедрять в свою жизнь более гибкую стратегию поведения, не зацикливаясь только на идеальности, и как осознанно знакомить себя на практике с альтернативными сценариями поведения и жизни. ЗАВЕРШЕНИЕ Подводим итоги. - Кристина Прокофьева. Когнитивно-поведенческий терапевт. Рационально-эмоционально-поведенческий терапевт. Схема-терапевт - Никита Лубянский. Когнитивно-поведенческий терапевт. Схема-терапевт Базовый Тариф (Видео-уроки, бланки для выполнения упражнений, конспекты)