Оптимизм и ресурсные состояния [Udemy] [Наталья Николаевна Литвинова]

Оптимизм и ресурсные состояния Эмоциональная стабильность Люди по разному воспринимают окружающий мир. Эмоции - это механизмы коммуникации и выживания, основанные на эволюционной адаптации, но будет замечательно если научиться управлять своими эмоциями. Чем отличается оптимист – романтик от прагматика – пессимиста? Для оптимистического настроения характерна готовность к положительным переживаниям и своеобразная невосприимчивость к отрицательным переживаниям. Отрицательные воздействия ими воспринимаются как досадные помехи, которые не могут их остановить на избранном пути. Они легко корректируют своё поведение с целью уменьшить поток отрицательных переживаний или возникший конфликт. Как доказала медицина, продлевает ему жизнь по сравнению с пессимистом на 10 лет. Прагматики ориентированы лишь на самое ближайшее будущее и целиком погружены в настоящее и прошлое. Мир их забот необычайно многообразен, так как для них часто бывает одинаково важны как простые, так и сложные вещи. Поскольку усилия прагматиков в основном направлены на достижение различные материальных и осязаемых результатов, они испытывают удовольствие только от достижения этих результатов и страдают от неудач, связанных с недостижением желаемого. Для них характерна эмоциональная настройка на борьбу за обладание желаемым и на реальную возможность неудачи. Отсюда определённая пессимистическая настройка по поводу возможности неудачи как своеобразная психологическая защита от неё. Следует помнить, что состояние прагматического пессимизма – это не достоинство, а недостаток характера, поскольку речь идёт о состоянии здоровья. В этом случае приходится выбирать между здоровьем и материальными потребностями и социальными достижениями. Если хотите сохранить здоровье, жизнерадостность и прожить как можно более долгую жизнь, надо сохранить баланс между социальными, биологическими и духовными потребностями. Духовные ценности должны иметь не меньшее значение, чем прагматические, поскольку лишь духовные ценности способны дать человеку эмоциональный баланс соотношения между радостями и горестями в пользу радостей. Умение формировать духовные ценности, пробуждать в себе духовные потребности, наслаждаться духовными радостями – тот путь, который позволяет сохранить оптимизм, романтику восприятия и противопоставить всё это голому прагматизму. Курс «Оптимизм и ресурсное состояние» направлен на становление навыков преодоления пессимизма, хандры, тревожности, пониженного настроения, а также на освоение навыков оптимизма. Курс состоит из девяти практических занятий: Занятие 1. Оптимистическое настроение Занятие 2. Контроль настроения Занятие 3. Психотехника предварительной подготовки к нейтральному реагированию на раздражающие факторы Занятие 4. Радость каждого дня Занятие 5. Психотехника предварительной подготовки к радостному реагированию на обыденные факторы Занятие 6. Ресурсные состояния Занятие 7. Психотехника самосовершенствования юмористического состояния и состояния благодушия Занятие 8. Сеанс формирования состояния благодушия Занятие 9. Сеанс формирования состояния юмористического восприятия Итоги модуля