Подъем штанги на бицепс [Иван Доброрезов]

​ Как и обещал, представляю вам единственное в своем роде, полное пособие по соревновательному подъему штанги на бицепс (ПШНБ). Пользуясь этим пособием, вы гарантировано сможете выполнить норматив МСМК как по строгому, так и по классическому ПШНБ. В пособии представлен 6-ти месячный тренировочный макроцикл, с вариативностью упражнений и разными, самыми эффективными способами периодизации нагрузки. По данной методике я подготовил 2 ЭЛИТЫ, 5 МСМК, одного МС, сейчас готовлю 2-х человек к снятию рекорда мира в своих весовых категориях. Но помимо макроцикла, это маленький учебник с морем полезной информации, которая поможет тренироваться самому и тренировать людей! Благодаря данному гайду, если будете внимательными, вы избавитесь от основных заблуждений и стереотипов по ПШНБ, и сможете научиться: - пониманию периодизации и циклирования нагрузки ; - Правильному подбору упражнений в недельном микроцикле; - Правильной технике выполнения соревновательного ПШНБ; - узнать разные секреты этого простого на первый взгляд, движения; - узнать секреты эффективной тренировки ПШНБ; - Пониманию того, за сколько времени до соревнований прекращать тяжелые тренировки; - как избавиться от боли в предплечьях при ПШНБ; - Когда правильно использовать в ПШНБ статику, а когда ее нужно убрать из тренировочного процесса; - Как правильно «гонять» вес в категорию без потери сил; - как восстанавливаться после весогонки; - И еще много полезного. И самое главное, при помощи этого пособия , как я и сказал, вы гарантировано сможете выполнить МСМК!