Поиск точек опоры в кризисных и экстремальных ситуациях: экспресс-методы психологической коррекции стрессовых состояний [Иматон]

Цель вебинара: передать знания и алгоритмы работы, необходимые для оказания экспресс-помощи себе и другим в целях выработки индивидуальной стратегии эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям. Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение. Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения? Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе? Каким образом перевести негативную энергию чрезвычайных обстоятельств в положительную энергию действия? Как выйти за рамки собственных ограничений? Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя? Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для вас направлении? Обо всём этом и пойдёт речь на программе. – освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях; – овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни; – осознать особенности своих индивидуальных реакций на фрустрацию; – понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас; – научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства; – использовать полученные знания и навыки для оказания помощи другим людям Что нужно знать о стрессе? Позитивные и негативные последствия стресса. Фазы и симптомы переживания фрустрации. Тесты для определения степени психофизиологического напряжения человека. Стили мышления, копинг-стратегии, особенности семейной коммуникации и их влияние на стрессоустойчивость. Корпоративная культура, особенности делового общения, интенсивность деятельности как источники профессионального стресса. Социально-экономические кризисы и чрезвычайные ситуации как причины масштабной фрустрации. Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс. Обучение способам и методам психологической коррекции стрессовых состояний, адресованным разным уровням головного мозга: Практика анализа персональных установок и очистка мозга от вирусов сознания. Определение индивидуальных ценностей жизни, проверка их на истинность и значимость. Осознание индивидуального сценария и его роли жизни, коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности. Определение индивидуального ролевого репертуара, поиск новых ролей, помогающих справиться с кризисной ситуацией. Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов. Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние? В каких случаях результативны практики визуализации? Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями? Как отстраиваться от эмоционального заражения? Работа с фокусом внимания и объективной оценкой реальности. Эффект 4D для управления переживанием фрустрации. Медитации и дыхательные техники для перезагрузки в стабильное состояние. Методы арт-терапии, превращающие агрессию и страх в ресурс. Запуск мотивации и постановка персональных целей Все участники получат методические материалы, необходимые для самостоятельной работы Марина Всеволодовна Шулепова, практический психолог, психоаналитик, бизнес-тренер, сертифицированный инструктор по нейрографике Обратите внимание. На продающей странице указан объем в 16 академических часов. Во-первых, академический час - 45 минут. Во-вторых, в это время включены орг вопросы, перерывы и занятия в парах, которые не записываются по этическим соображениям. В результате, вы получаете запись меньшей продолжительности но со всем основным материалом, необходимым для изучения темы.