Практика базовой осознанности: Основной курс

Практика базовой осознанности: Основной курс 9-недельный курс изучения метода, освоения инструментов и интеграции практики mindfulness в вашу жизнь. Мы не просто разберём «по косточкам» метод базовой осознанности, но с первой же недели будем применять его к вашим актуальным задачам 20 июля - 14 сентября 2020 г., 9 недель Курс состоит из следующих модулей: 1. Введение и основные понятия 2. Жизнь в фокусе: Как работает сосредоточение 3. Как правильно отмечать: повышаем ясность происходящего 4. Эмоциональное равновесие: эффективный способ деятельного присутствия 5. Фокус внутрь: идём глубже в мысли и эмоции 6. Приятные мгновения: Повышаем удовлетворение от жизни 7. Неприятные мгновения: Умело взаимодействуем с телесным, психологическим и эмоциональным дискомфортом 8. Фокус наружу 9. Интеграция практики и жизни Внимание, этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно. Вы научитесь Получать больше удовольствия от приятных мгновений, и вообще — замечать их больше; Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний; Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. В потенциале, любые мысли и эмоции могут наполнять нас, но перестают овладевать нами и искажать наше поведение; Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации; Находить и задействовать состояния покоя и ясности; Глубже и чище общаться; Чаще действовать с опорой на ценности; И наконец, регулярно и качественно медитировать. Вы сможете Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях, Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы), Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь, А также, по желанию, пойти на вторую ступень, обучающую более глубокой работе и преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально. Виктор Ширяев Ученик Шинзена Янга, американского учителя медитации и автора системы тренировки базовой внимательности (Basic Mindfulness). Участник ретритов и специальных программ подготовки инструкторов. Официальный русскоязычный представитель его метода. Инициировал издание и перевёл книгу Шинзена о работе с физической болью с помощью практик медитации. Практик буддизма и буддийской медитации. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо (линия Махаси Саядо). Был посвящен в монахи традиции тхеравада. Дополнительно проходил многодневные ретриты под руководством индивидуальных инструкторов в традиции Махаси Саядо в Непале и Таиланде. и еще там много разных регалий.... Пошерстил сеть - автор очень достойный товарищ. В теме давно, перевел книгу Шензена Янга, на YouTube есть его ролики -впечатлили ! Много можно почерпнуть. Чувствуется реальный опыт, а не просто пересказ прочитанного. Подобные курсы в России редкость. Желательно вписываться понимая ценность подобного курса и не расчитывая на минимальный взнос.