«Практики жизнестойкости или 8 ключей резилентности. Как черпать энергию из хаоса без повреждения личности и идти в рост?» [Элеонора Сандуленко]

​ В результате обучения участники смогут: определить направления развития собственной резилентности; найти индивидуальные точки опоры в трудные времена; понять свои ресурсы и ограничения; освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости; изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее; осознать важность заботы о себе; повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни; создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития; освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов. — Занятие 1. 28.03.2024 - 28.03.2024 6 ак. часов В программе: BANI-мир – новая реальность: определение понятий VUCA-мир и BANI-мир; «черные лебеди» и другие проявления BANI-мира; вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы. Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки: парадигма салютогенеза Арона Антоновского; позитивная психология Мартина Селигмана; немецкая школа и 8 ключей резилентности; диагностика уровня резилентности: заполнение опросника. Ключ №1. Проактивность и ответственность: я знаю, я могу, я двигаю; волевой компонент личности; застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий; алгоритм формирования полезных привычек; доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам. Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции: позитивная самооценка и комплекс самозванца; «розовые очки» – хорошо или плохо? теория созидания и расширения Барбары Фредриксон; квадрат ценностей и развития, или «найти хорошее в плохом»; Хюгге – секрет счастья. Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция: прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля? способы и приемы саморегуляции; рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза? квадрат ценностей трудоголика; как стать режиссером своего внутреннего фильма? Даты проведения ступени: 28.03.2024 – 28.03.2024 — Занятие 2. 04.04.2024 - 04.04.2024 5 ак. часов В программе: Ключ №4. Образ будущего и развитие видения: смыслы и ценности; квадрат ценностей и развития; динамический баланс и поляризации; 5 шагов развития видения; пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей. Ключ №5. Отношения и связи: модель «Чертов круг» Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта? крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными? чтобы сохранить друг друга, открывай «4 уха». Ключ №6. Принятие реальности: осознанное отношение к повседневной действительности; скажи жизни «да»; чувство когерентности по А. Антоновскому; концепция салютогенеза А. Антоновского; «изюминки моей жизни»; жизнь в моменте. Даты проведения ступени: 04.04.2024 – 04.04.2024 — Занятие 3. 11.04.2024 - 11.04.2024 6 ак. часов В программе: Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения: развитие неконвенционального мышления; эвристика и другие способы усиления креативности; стресс и креативность; от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения; волшебный вопрос Стива де Шейзера. Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость: резилентность как адаптация к реальности; принятие и блокады; смена парадигм и образцов; культура ошибок; сила импровизации. Рефлексия и индивидуальный план развития: обобщение полученного опыта; планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности. Даты проведения ступени: 11.04.2024 – 11.04.2024 Формы работы импульс-теория, диагностика индивидуальной резилентности, коучинг и самокоучинг, работа в малых группах, демонстрация, модерация, социометрия, упражнения на осознанность и увеличение жизнестойкости, поддерживающий чат между модулями.