«Практикум принятия» [Алена Старовойтова]

Практикум принятия [Алена Старовойтова]​ Понимание принятия Многие предполагают, что "принять" означает согласиться или поддержать что-то. Однако это не так! Принятие - это признавать присутствие чего-либо. И все. Далее вы можете согласовать или отказаться... Вы можете выбирать или оставаться в стороне... Вы можете считать это правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, честным или нечестным… Но первый шаг - признать реальность ситуации! Что можно поменять Ваши эмоции являются продуктом ваших мыслей, а не фактического происшествия. Изменив свое мышление, вы можете изменить свои эмоции. Ваши мысли → Ваши чувства Уверенность Убеждения связаны с вашими верованиями. Изменив вредные убеждения, можно изменить свои действия. Ваши убеждения → Ваш поведение Ментальная активность Негативные мысли появляются, когда вы чувствуете себя угнетенным, и они обманывают вас. Под ними могут лежать ваши убеждения. Ваши убеждения → Ваши мысли Выбор и действия Ваши действия являются продуктом того, что вы думаете, чувствуете и верите. Цель курса Этот курс для вас, если вы.. Недооцениваете свои успехи Самокритичны и придирчивы к себе Неизменно сравниваете себя с другими Зависите от восприятия окружающих Часто поглощены негативными мыслями Ожидаемый результат: Получите инструментарий для разоблачения привитых в детстве предубеждений, которые вас сковывают Научитесь редактировать пессимистические мысли и эмоции Станете более восприимчивыми и ценительными к себе Научитесь замечать положительное в себе и окружающих Улучшите способность принятия себя Программа практикума Введение. Основы принятия Шкала осознанности (есть свет в конце туннеля!) Принципы принятия Четыре ключевых компонента принятия Модуль 1. Ментальные ловушки 12 ментальных ловушек, искажающих ваше восприятие Ведение дневника настроения Позитивный рефрейминг – методика работы с негативными эмоциями и мыслями Задания для записи на неделю Модуль 2. Негативные убеждения Основные установки и их происхождение Положительные и отрицательные установки Влияние убеждений на поведение Алгоритм работы с установками Задания для записи на неделю Модуль 3. Практики принятия Трекер Принятия Медитация освобождения Медитация принятия Задания для записи на неделю Тариф "Базовый" Доступ к видеокурсу в Образовательном центре Еженедельные домашние задания Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf Доступ к мастер-классу 4 000 руб. Ссылка скрыта