Практикум управления эмоциями [Игорь Науменко] [КРОССклуб]

Практикум управления эмоциями Игорь Науменко 13 признаков того, что отсутствие контроля и понимания своих и чужих эмоций плохо влияет на вашу жизнь: 1. Вы легко поддаетесь стрессу и подолгу не можете выйти из этого состояния. 2. Вы надолго «застреваете» в негативных эмоциональных состояниях: обиды, злости, тревоги, печали. 3. Вы часто чувствуете себя непонятным, вам тяжело проявить себя и самоутвердиться в обществе новых для вас людей. 4. Вы вините других людей в чувствах и эмоциях, которые они у вас вызывают. 5. У вас есть трудности со свободным выражением своих эмоций. Возможно, вы даже не умеете этого делать. 6. Вы не понимаете своих эмоций, не понимаете, что их вызывает и почему они у вас появляются. 7. Вы слишком долго и слишком тяжело переживаете свои ошибки и неудачи. 8. Вы быстро делаете поверхностные выводы о различных явлениях, ситуациях или людях и потом агрессивно защищаете их. 9. Вы не говорите о своих эмоциях и чувствах с другими людьми, что часто служит причиной недопониманий, конфликтов и разрыва отношений. 10. Вам трудно понять другого человека и допустить возможность существования альтернативного мнения, отличного от вашего. 11. Вы плохо понимаете эмоции и мотивы других людей. 12. Вы испытываете неловкость, находясь рядом с человеком, который проявляет бурные эмоции (негативные или положительные). Не знаете, как себя вести. Можете впадать в ступор. 13. Вы не умеете поддерживать разговор и легко и непринужденно общаться с малознакомыми для вас людьми. Откликнулось более 5 пунктов? Доверьте нам решение ваших проблем. Совместно с тренером вы сможете составить детальный пошаговый план решения ваших проблем, развить эмоциональный интеллект и прокачать свой скилл управления эмоциями. НАШ ПОШАГОВЫЙ КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ: Лучше понимать себя. Понимать, что с вами сейчас происходит, и осознавать, куда это может привести. И если вас не устраивает итог, иметь возможность изменить ситуацию. Заботиться о себе. Вы всегда будете знать, в чем сейчас вы нуждаетесь и как эту потребность удовлетворить. Это, в свою очередь, поможет избежать эмоционального истощения, профессионального выгорания, нервных срывов и переутомлений. Обрести контроль над своими эмоциями, что даст возможность выпустить на первый план разум в ситуациях, где это необходимо. Управлять своим эмоциональным состоянием. Вы научитесь быстро справляться со вспышками агрессии, приступами тревожности, страха, чувства вины, обиды или стыда. Лучше понимать других людей и выстраивать доверительные осознанные отношения — как в личной, так и в деловой среде. Видеть, что происходит с собеседником в настоящий момент, и понимать, что с этим нужно делать. Не стать жертвой манипуляций и обмана. Вы научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора. МЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПРОЙДЕМ 4 БЛОКА 1 БЛОК. Понимание своих эмоций Что такое эмоции и зачем они нужны человеку? В чем разница между эмоциями, чувствами, эмоциональными состояниями и зачем вам это знать. Что такое эмоциональный интеллект, из чего он складывается. Зачем нужен развитый эмоциональный интеллект; его связь с карьерой, личной жизнью, уровенем дохода и достижениями. Способы развить понимание и осознавание своих эмоций. «Зажатые» эмоции, откуда они у вас появились? Практики осознанности своего состояния. Этапы развития эмоционального интеллекта. 2 БЛОК. Контроль своих эмоций Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний. Технологии самоконтроля. Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Проработка эмоциональных блоков. Развитие навыка открыто и корректно выражать свои эмоции. Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний. Практика «отключения» эмоций и «включения» разума. Влияние эмоций на принятие решений, поведение, коммуникацию. Применение эмоционального интеллекта в личной жизни, карьере, воспитании, финансах, достижениях. 3 БЛОК. Понимание эмоций других людей Зачем нам понимать эмоции других людей. Что такое эмпатия, как и для чего её развивать. Как понять эмоциональное состояние другого человека. Диагностика состояния партнера по особенностям поведения. Эмоциональные барьеры в общении с другими людьми и как их преодолеть. 4 БЛОК. Контроль эмоций других людей Принципы и ошибки в управлении эмоциями других людей. Инструменты экологичного влияния на партнера. Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера. Моделирование эмоций как инструмент управления. Методы управления неэкологичными эмоциональными состояниями партнера: гнев, раздражение, грусть, печаль, тревога. КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРСА Вы научитесь осознавать и понимать эмоции, которые вы испытываете. Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния, такие как: вспышки агрессии, приступы тревожности, отчаяние, страх, вина, стыд, обида. Вы научитесь правильно проявлять свои эмоции в процессе общения. Вы сможете высвободить свои «задавленные» эмоции, которые вы раньше не могли или боялись проявлять. Вы научитесь понимать, какие эмоции испытывают ваши близкие люди, коллеги, родственники, друзья. Вы научитесь правильно реагировать на эмоциональные состояния других людей: когда собеседник проявляет на вас гнев и агрессию, когда собеседник находится в горе или отчаянии, когда собеседник обижается на вас, когда собеседник испытывает чувство стыда или вины, когда собеседник испытывает чувство радости, когда собеседник проявляет к вам заинтересованность и хочет сблизиться. Вы научитесь влиять на эмоциональное состояние окружающих людей. 1 БЛОК: Осознанность. Понимание своих эмоций. 1 неделя. Формат: вебинар Формат: видеоуроки, две практические встречи в Zoom. Формат: вебинар. Формат: видеоуроки, одна практическая встреча в Zoom. Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений. Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала. Тариф: Самостоятельный.