Правильная привычка (Елизавета Никулина)

Программа обучения медитации и осознанности. Это наукоемкий подход, приносящий пользу всем его исполнителям. Я, как опытный специалист с 12-летним стажем, имею диплом государственного образца по обучению медитации и техникам осознанности. Программа включает 6 подробных лекций для начинающих, 8 сессий медитации и индивидуализированный подход к каждому слушателю. Мы поможем в формировании правильных навыков медитации - ключа к успешному самостоятельному прогрессу. Вот что включено в программу: Поэтапная методика от урока к уроку. Подробные указания по подготовке к первой медитационной сессии. Упражнения для разума. Развитие внимания, перцепции, концентрации, контроль над отвлечениями. Физическое и психологическое расслабление во время медитации. Телесное ощущение через прикосновение, движение, напряжение и расслабление. Находим радость и удовольствие от медитации. Пассивная концентрация, нейтральное наблюдение за происходящим. Развязывание и взаимодействие с мыслями, эмоциями, физическим дискомфортом. Преодоление страданий. Медитация при ходьбе. Для каждого занятия предусмотрена своя медитация (8 медитаций+ 6 лекций+ аудио-подкасты). Интеграция в повседневную жизнь и мини-медитации в течение дня. Обратная связь от преподавателя по всем интересующим вопросам через чат. После завершения курса: Вы получите набор проверенных техник, которые можно использовать в будущем, а также понимание, что такое медитация и для чего она нужна. Вы придете к ценным осознаниям о себе, своем поведении и отношениях. Вы узнаете о процессах вашего разума и научитесь ими управлять. Тревога уменьшится. Увеличится эмоциональная стабильность при преодолении препятствий. Вы отбросите нерациональные взгляды. Ваш фокус будет устремлен к тому, что действительно важно и полезно. Появятся ощущения комфорта, блаженства, радости и счастья. Вы научитесь контролировать свое состояние. Депрессия смягчится. Успокаивающее и расслабляющее воздействие. Вы преодолеете негативные эмоции. Сон улучшится, хронические боли уменьшатся. Я знаю, как это важно и полезно каждому из вас и я постаралась отразить эту ценность в моей программе! Программа доступна в записи (через закрытый телеграм-канал) навсегда, а также обеспечивается моя поддержка и ответы на все ваши вопросы.