Программа обучения кикбоксингу, уровни 1–5 [Бенни "Джет" Уркидес]

Kickboxing Curriculum Levels 1 - 5 by Benny "The Jet" Urquidez Язык английский На протяжении пяти десятилетий легендарный Бенни "Джет" Уркидес был движущей силой в боевых искусствах. Шестикратный чемпион мира в пяти весовых категориях, Уркидес стал пионером полноконтактных боев в Соединенных Штатах. Непобежденный на протяжении всей своей двадцатисемилетней карьеры профессионального бойца, он достиг мировой известности и абсолютного господства в середине 1970-х годов. Бенни Джет Уркидес стал чемпионом мира по кикбоксингу в том же году, когда в Соединенных Штатах появилось полноконтактное каратэ. Он руководил этим видом спорта на протяжении всей своей карьеры. Отец Бенни был профессиональным боксером, а мать - профессиональным рестлером. Он второй по старшинству в семье из девяти детей. Бенни и большинство его братьев и сестер стали боксерами и обладателями черных поясов. Бенни, его сестра Лили и четверо братьев стали чемпионами по боксу. В возрасте пяти лет Бенни участвовал в соревнованиях по мини-боксу, а в возрасте семи лет начал изучать боевые искусства. Его жажда знаний была неутолимой. В четырнадцать лет, на четыре года раньше, чем обычно разрешалось, он стал самым молодым мастером боевых искусств, когда-либо получавшим черный пояс, заработав первый из девяти черных поясов. Бенни сразу же начал выступать во взрослом дивизионе черных поясов. Он выигрывал все крупные международные турниры благодаря своему уникальному и экстраординарному стилю ведения боя и оставался непобежденным. В то время он начал разрабатывать новый стиль боевых искусств, который получил название "боевые искусства свободной формы". Так зародилось полноконтактное каратэ, которое сейчас практикуется на соревнованиях по всему миру. Именно тогда он решил стать пионером этого вида спорта, вместо того чтобы стать профессиональным боксером. В 1974 году The Jet представила в Соединенных Штатах то, что известно как полноконтактное каратэ или американский кикбоксинг. Эти практики послужили основой и источником вдохновения для собственной оригинальной системы боевых искусств Сэнсэя Бенни. Объединив девять различных стилей, он создал укидокан каратэ, что означает образ жизни, также называемый внутренней тренировкой. Укидокан отличается тем, что является единственной системой нью эйдж, признанной руководящими органами Японии в качестве официального боевого искусства. Редкая энергия и сила Уркидеса принесли ему прозвище "Реактивный самолет" после того, как один из его сверстников стал свидетелем скорости и точности его легендарного и смертоносного удара в прыжке с разворота назад. К 1977 году Джет объездил весь мир и систематически побеждал всех чемпионов мира, выигрывая чемпионаты мира по кикбоксингу P.K.A. и W.K.A., став при этом национальным героем. Выиграв пять чемпионатов мира в четырех отдельных весовых категориях, Джет ушел в отставку в 1989 году непобежденным, проведя беспрецедентную защиту титула на ринге - 62 победы, 57 нокаутов и 0 поражений. В 1993 году, в возрасте сорока двух лет, Джет вышел на пенсию, чтобы закрепить свой легендарный статус, победив 25-летнего японского чемпиона мира в полусреднем весе Есихису Тагами и выиграв чемпионат мира в полусреднем весе, доведя свой рекорд до 63 побед, 57 нокаутов и 0 поражений. Джет был недавно включен в Международный спортивный зал славы в 2019 году губернатором Арнольдом Шварценеггером за его легендарные достижения в карьере спортсмена, гуманиста и вклад в мир спорта. В дополнение к своим исключительным достижениям на ринге, актерскому мастерству и востребованности в качестве каскадера и координатора боев на съемочных площадках по всему миру, Сэнсэй Бенни является и всегда был преподавателем. Он обучает студентов всех уровней, как бойцов-чемпионов, так и знаменитостей. Он написал четыре обучающие книги, выпустил восемь обучающих видеороликов и бесчисленное количество онлайн-уроков. Сегодня сэнсэй Бенни путешествует по миру, проводя занятия, семинары, индивидуальные тренинги, а также публичные выступления и съемки фильмов. Достигший всего, о чем только может мечтать боец, и даже большего, Бенни Джет Уркидес по праву считается одной из величайших легенд боевых искусств всех времен. Он остается одним из самых продолжительных действующих чемпионов в истории современных боевых искусств. Пример учебной программы (автоперевод) Уровень 1 • 1 - Добро пожаловать на уровень 1 (3:12). • 2 - направленные движения, понимание принципа часов и боевой позиции (3:20). • 3 - Основная защита: Боб влево и Боб справа (2:22) Старт • 4 - Основная защита: плетение влево и плетение вправо (1:27) • 5 - Основная защита: Файнт вперед, назад и вниз (1:56). • 6 -Basic Defense: Parry (1:19). • 7 - Основная защита: блок тела слева и блок тела справа (2:08). • 8 - Основная защита: проверка ног влево и проверка ног вправо (2:30). • 9 - Основная защита: перенаправить влево и перенаправить вправо (3:33). • 10 - Основная защита: покрытие всей защиты ритмом (1:37). • 11 - поразительный: джаб (2:19). • 12 - поразительный: крест (1:30). • 13 - поразительный: крюк (1:33). • 14 - поразительный: джеб, правый крест и левый крючок (0:53). • 15 - Понимание: понимание важности работы ног и распределения веса при выполнении JAB, правого креста и левого крючка (1:56). • 16 -Стриг: передний удар мяча (2:11). • 17 - поразительный: круглый удар (1:43). • 18 - поразительный: боковой удар (1:16). • 19 - поразительный: вращение назад ударом (2:06). • 20 - Работа ног: шаг перетащите вперед и назад (3:13). • 21 - Работа ног: кроссовер и перекрестная задница (1:33). • 22 - работа ног: переключатель (1:23). • 23 - Работа по ногам: Step Trag и Jab (0:59) Start • 24 - Работа ног: кроссовер и правый крест (0:52). • 25 - Работа ног: шаг перетаскивать, правый крест и левый крючок (1:26). • 26 - Работа для ног: передний удар мяч, движущийся вперед / перетащить передний удар мяча (1:01). • 27 - Работа для ног: круговой кроссовер / шаг вперед (0:53). • 28 - Работа ног: боковой удар и шаг вперед и удар по боковым ударам (1:01). • 29 - Работа для ног: мяч, круглый удар, боковой удар и сочетание ударов назад (1:37). • 30 - Последняя мысль на уровне 1 (1:37). Уровень 2 • 1 - Введение до уровня 2 Ukidokan Kickboxing (4:27). • 2 - Основная защита и нарушение:… (1:15). • 3 - Основная защита и выключение… (2:54) • 3- Боб прямо с наступательными комбинациями (2:01). • 4 - Плетение влево: влево к голове, правый верхний разрез и левый крючок (1:36). • 5 - Плетение вправо: вправо направо, влево к телу и справа к голове (1:21). • 6 - Parry Jab: Jab, правый крест и левый крюк… (3:13). • 7 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31). • 8 - Блок тела влево: правый крест, левый крючок и правый крест (2:31). • 9 - Проверка ноги (3:27). • 10 - перенаправление (3:16). • 11 - закрытие разрыва с помощью первого удара (2:17). • 12 - Запуск закрытия с круглым ударом (1:32). • 13 - Запуск закрытия с боковым ударом (1:13). • 14 - Запуск закрытия с обратным ударом (1:15). • 15 - Запуск закрытия с передним вращением назад (2:03). • 16 - Запуск закрытия в комбинации (1:49). • 17 - Перейти внутрь (1:17). • 18 - Switch Jab и Sweep (2:13). • 19 - Последняя мысль на уровне 3 (1:02). Уровень 3 1 - Введение в уровень 3 (1:44) Начало 2 - Список экипировки, защита на 3 счёта… (2:54) Начало 3 - Уклон вправо с атакующими комбинациями (2:01) Начало 4 - Уклон влево: левый в голову, правый апперкот и левый хук (1:36) Начало 5 - Уклон вправо: правый оверхенд, левый в корпус и правый в голову (1:21) Начало 6 - Парирующий джеб: джеб, правый кросс и левый хук… (3:13) Начало 7 - Блок корпусом слева: правый кросс, левый хук и правый кросс (2:31) Начало 8 - Блок корпусом слева: правый кросс, левый хук и правый кросс (2:31) Начало 9 - Чек по ногам (3:27) Начало 10 - Перенаправление (3:16) Начало 11 - Сокращение дистанции фронтом Удар ногой (2:17) Начало 12 - Сокращение дистанции круговым ударом ногой (1:32) Начало 13 - Сокращение дистанции боковым ударом ногой (1:13) Начало 14 - Сокращение дистанции ударом бэккиком (1:15) Начало 15 - Сокращение дистанции ударом бэккиком с разворотом (2:03) Начало 16 - Сокращение дистанции в комбинации (1:49) Начало 17 - Переход на ближний удар (1:17) Начало 18 - Смена джеба и подсечки (2:13) Начало 19 - Заключительная мысль по уровню 3 (1:02) Начало Уровень 4 • 1 - Введение (3:41). • 2 - Зоны с боем и пониманием меча (4:51). • 3 - Использование ног для сражения на мечах переднего мяча (1:54). • 4 - круглый удар (1:19). • 5 - Sidekick (1:04). • 6 - Спиннинг задниц (2:24). • 7 - удар топора (3:06). • 8 - Начало вращающегося колеса (1:39) • 9 - Передний вращающийся колесный удар (1:00). • 10 - Сопровожение комбинации вместе (1:53). • 11 - перенаправить мяч (1:23). • 12 - перенаправить круглую ногу (1:42). • 13 - перенаправить круглую ногу (1:21). • 14 - перенаправить Sidekick (1:53). • 15 - перенаправить вращение • 16 - Работа над нападением, джиб - пропустить мяч - развернуть - круглый удар (1:37). • 17 - Левая рука - левая нога, переключатель - удар по мячу - Крест - Крюк - Круглый удар (1:10) Пуск • 18 - Jab - Skip Sidekick - Низкий разверток и круглый удар по голове (1:13) Start • 19 - 4 -й комбо: Джаб - Джаб - фальшивый правый крест, чтобы вращать удар назад (1:18). • 20 - Клинч - одиночный (2:08). • 21 - Клинч - Двойной (1:24) • 22 - двойное загрязнение (0:38). • 23 - Head Clinch (3:14) Start • 24 - окончательная мысль на уровне 4 (1:24). Уровень 5 • 1 - Добро пожаловать на «Уровень 5» (1:50). • 2 - Боб слева - левый крючок - правый апперкот - левый крючок - удар бедра (оскорбление и защита) (1:42). • 3 - Боб справа - правый апперкот - левый крюк - правый крест - удар бедра (нарушение и защита) (0:33) Старт • 4 - комбинация Jab/Right Cross… (1:03). • 5 - двойные плетения - Jab, Cross и Heft Hook (0:50) Start • 6 - заикание (1:03). • 7 - работа по ногам (0:54). • 8 - Проверка ноги (0:43). • 9 - Проверка ног и блокировка (0:21). • 10 - Руки быстрого огня (1:24). • 11 - Arm Bars (1:14) Start • 12 - старт головы (1:00) • 13 - Основные зачистки от одного клинча (1:15). • 14 - бросает (0:53). • 15 - бросок ремня (2:14). • 16 - забрать их обратно (0:49). • 17 - Switch Jab (0:41) Start • 18 - Skip Sidekick (0:46) Start • 19 - Switch Jab и колено (0:40). • 20 - топор пинает (0:52) старт • 21 - Начал быстрого огня (1:07) • 22- продолжение быстрого огня (0:31). • 23 - Собрать все это вместе (3:30). • 24 - Спарринг (3:30). Example Curriculum Level 1 • 1 - Welcome to level 1(3:12)Start • 2 - Directional movements, understanding the clock principle and fighting stance(3:20)Start • 3 - Basic Defense: Bob Left and Bob Right(2:22)Start • 4 - Basic Defense: Weave Left and Weave Right(1:27)Start • 5 - Basic Defense: Feint Forward, Back and Down(1:56)Start • 6 -Basic Defense: Parry(1:19)Start • 7 - Basic Defense: Body Block Left and Body Block Right(2:08)Start • 8 - Basic Defense: Leg Check Left and Leg Check Right(2:30)Start • 9 - Basic Defense: Redirect Left and Redirect Right(3:33)Start • 10 - Basic Defense: Covering all defense with Rhythm(1:37)Start • 11 - Striking: Jab(2:19)Start • 12 - Striking: Cross(1:30)Start • 13 - Striking: Hook(1:33)Start • 14 - Striking: Jab, right cross and left hook(0:53)Start • 15 - Striking: Understanding the importance of footwork and weight distribution in doing Jab, right cross and left hook(1:56)Start • 16 -Striking: Front Ball Kick(2:11)Start • 17 - Striking: Round Kick(1:43)Start • 18 - Striking: Side Kick(1:16)Start • 19 - Striking: Spinning Back Kick(2:06)Start • 20 - Footwork: Step Drag Forward and Back(3:13)Start • 21 - Footwork: Crossover and Cross Rear(1:33)Start • 22 - Footwork: Switch(1:23)Start • 23 - Footwork: Step Drag and Jab(0:59)Start • 24 - Footwork: Crossover and Right Cross(0:52)Start • 25 - Footwork: Step Drag Jab, Right Cross and Left Hook(1:26)Start • 26 - Footwork: Front Ball Kick Moving Forward / Drag Front Ball Kick(1:01)Start • 27 - Footwork: Round Kick Crossover / Step Forward(0:53)Start • 28 - Footwork: Side Kick and Step Forward and Drag Side Kick(1:01)Start • 29 - Footwork: Ball Kick, Round Kick, Side Kick and Back Kick Combination(1:37)Start • 30 - Final thought on Level 1(1:37)Start Level 2 • 1 - Introductions to Level 2 Ukidokan Kickboxing(4:27)Start • 2 - Basic defense and offense:…(1:15)Start • 3 - Basic defense and offense:…(Weave)(1:23)Start • 4 - Basic defense and offense:… (Feinting)(1:22)Start • 5 - Basic defense and offense:… (Parry)(1:28)Start • 6 - Basic defense and offense:… (Body Block)(1:24)Start • 7 - Basic defense and offense:… (Leg Check)(1:52)Start • 8 - Basic defense and offense:… (Redirect)(2:31)Start • 9 - Basic defense and offense all in an order with rhythm(1:09)Start • 10 - Step drag jab series(2:23)Start • 11 - Ball kick plant forward - drag front ball kick…(2:15)Start • 12 - Sidekick plant forward - switch sidekick(1:12)Start • 13 - Back kick - plant down and forward - left back kick(1:59)Start • 14 - Ball kick plant forward - round kick - side kick - spinning back kick(1:11)Start Level 3 • 1 - Introductions to Level 3(1:44)Start • 2- Equipment list, 3 count defense.…(2:54)Start • 3- Bob right with offensive combinations(2:01)Start • 4 - Weave left: left to the head, right upper cut and left hook(1:36)Start • 5 - Weave right: overhand right, left to the body and right to the head(1:21)Start • 6 - Parry jab: jab, right cross and left hook…(3:13)Start • 7 - Body block left: right cross, left hook and right cross(2:31)Start • 8 - Body block left: right cross, left hook and right cross(2:31)Start • 9 - Leg check(3:27)Start • 10 - Redirect(3:16)Start • 11 - Closing the gap with front kick(2:17)Start • 12 - Closing gap with round kick(1:32)Start • 13 - Closing gap with side kick(1:13)Start • 14 - Closing gap with Back Kick(1:15)Start • 15 - Closing gap with front spinning Back Kick(2:03)Start • 16 - Closing gap all together in a combination(1:49)Start • 17 - Going to inside(1:17)Start • 18 - Switch jab and sweep(2:13)Start • 19 - Final thought on level 3(1:02)Start Level 4 • 1 - Introduction(3:41)Start • 2 - Sword fighting and understanding zones(4:51)Start • 3 - Using legs for sword fighting Front ball kick(1:54)Start • 4 - Round kick(1:19)Start • 5 - Sidekick(1:04)Start • 6 - Spinning Backkick(2:24)Start • 7 - Axe Kick(3:06)Start • 8 - Spinning wheel kick(1:39)Start • 9 - Front spinning wheel kick(1:00)Start • 10 - Putting a combination together(1:53)Start • 11 - Redirect Ball Kick(1:23)Start • 12 - Redirect Round Kick back Leg(1:42)Start • 13 - Redirect Round Kick Front Leg(1:21)Start • 14 - Redirect SideKick(1:53)Start • 15 - Redirect Spinning Backkick(2:44)Start • 16 - Working on offense, jab - skip ball kick - sweep - Round-kick(1:37)Start • 17 - Left hand - Left Leg, Switch jab - Ball kick - Cross - Hook - Round kick(1:10)Start • 18 - Jab - skip sidekick - low sweep and round kick to head(1:13)Start • 19 - 4th Combo: Jab - Jab - Fake right cross to spinning back kick(1:18)Start • 20 - Clinching - Single(2:08)Start • 21 - Clinching - Double(1:24)Start • 22 - Double Clinching(0:38)Start • 23 - Head clinch(3:14)Start • 24 - Final thought on level 4(1:24)Start Level 5 • 1 - Welcome to "Level 5"(1:50)Start • 2 - Bob left - left hook - right uppercut - left hook - thigh kick (offense and defense)(1:42)Start • 3 - Bob right - right uppercut - left hook - right cross - thigh kick (offense and defense)(0:33)Start • 4 - Jab/Right Cross Combination…(1:03)Start • 5 - Double weaves - Jab, cross and heft hook(0:50)Start • 6 - Stutter jab(1:03)Start • 7 - Leg work(0:54)Start • 8 - Leg check(0:43)Start • 9 - Leg check and block(0:21)Start • 10 - Rapid fire hands(1:24)Start • 11 - Arm bars(1:14)Start • 12 - Head clinch(1:00)Start • 13 - Basic sweeps from single clinch(1:15)Start • 14 - Throws(0:53)Start • 15 - Belt throw(2:14)Start • 16 - Taking them back(0:49)Start • 17 - Switch jab(0:41)Start • 18 - Skip sidekick(0:46)Start • 19 - Switch jab and knee(0:40)Start • 20 - Axe kicks(0:52)Start • 21 - Rapid fire(1:07)Start • 22- Continued rapid fire(0:31)Start • 23 - Putting it all together(3:30)Start • 24 - Sparring(3:30)Start Все 5 уровней учебной программы