Просто стань лучше! Второй марафон [100_sv]

Я зову Вас на свой "Марафон Стройности" Старт уже скоро 29 июня!!! Длительность марафона 2 недели и 2 недели доступ Отзывы с предыдущего марафона @100sv.karina.otziv Хочешь увидеть Новую себя ??? Тогда хватит искать причины и отговорки . Вам под силу больше , чем кажется ! Только ты сама можешь изменить себя, а я помогу !!! Так давай меняться к лучшему вместе. * Присоединяйся !! * Марафон направлен на снижение веса, уменьшение объёмов для красивой подтянутой фигуры Вас ждёт : * Тренировки 6 дней в неделю (ягодицы , спина , руки ) выполняются в удобное свободное время * Пресс без раскачки талии * Полноценное меню с видео, как готовить каждое блюдо(меню будет выкладываться заранее и с расчетом ккал и кбжу каждого приема пищи) * разминка , лёгкая растяжка , спа день с антицеллюлитным уходом с десертом * разбор техники основных упражнений * поддержка и ответы на вопросы * полезные посты , которые помогут Вам разобраться в вопросах фитнеса и питания для достижения поставленной цели . * инвентарь : резинки или гантели, или утяжелители , или бутылки с водой (1,5 л и 5 л) или с песком -что есть!!! * В марафоне нельзя учавствовать беременным , после операций , с диастазом более 2,5 см ,хроническими заболеваниями в стадии обострения , с серьезными с/с заболевания , гипертоники и лицам не достигшим 14 лет * Каждое упражнение выполняется на Ваше максимальное количество раз Все упражнения выполняем 3-4 подхода от 20-40 раз Пресс напряжен всегда во время выполнения упражнений В планке стоим от 40-120 секунд Сайт