Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
Читать полное описание
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Тариф Базовый
Старт 08.07.2025
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
Выбирайте не только по цене
ЦенаСумма и выгодность предложения
Удобство интерфейсаОценка формата занятий
Встроенный просмотр
История цен на площадкахФормат и условия
Как проходит обучение
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
Темы программы
Что будет в курсе?Проверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Темы программы
21 день интенсивной работыПроверено 27.09.2026 · Источник ↗︎
Темы программы
21 день интенсивной работыПроверено 13.10.2026 · Источник ↗︎
Темы программы
Что будет в курсе?Проверено 04.10.2026 · Источник ↗︎
Темы программы
21 день интенсивной работы ⠀Проверено 09.10.2026 · Источник ↗︎
Команда курса
Авторы и преподаватели
Ольга КутузоваАвтор материалов
Сведения источников
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Ниже приведены отдельные описания источников.
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Тариф Базовый
Старт 08.07.2025
Это ОБНОВЛЕННАЯ версия марафона "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ" !
(есть паралельная складчина на "Продольный шпагат + спина")
ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ КТО ИМЕЕТ ОПЫТ В СТРЕТЧИНГЕ И ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПАССИВНУЮ АМПЛИТУДУ
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно тянешся а шпагат все "не идет"
Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?
Расписание:
1 день - Баланс + разработка тазобедренных суставов (40 минуты)
2 день - Работа со стопой +мфр (20 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (25 минут)
4 день - Пресс (10 минут)
5 день - Глубокий выпад (30 минут)
6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - укрепление рук (6 минут)
9 день - Баланс+ ТБС + широкая складка (50 минут)
10 день - Глубокая растяжка спины (40 минут)
11 день - отдых 12 день- Лягушка (30 минут)
13 день - Верблюд (40 минут)
14 день - Половинка лягушки (40 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Безопорный поперечный шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Активная гибкость на поперечный шпагат (60 минут)
19 день - Мост (30 минут)
20 день отдых
21 день - Тренировка на все тело (50 минут)
Содержание обучения
Что в программе
01Что будет в курсе?27 уроков
Только полноценные тренировки под приятную музыкуВремя не указано
Динамическая растяжкаВремя не указано
Силовой вид растяжкиВремя не указано
Укрепление мышц спины/МТД/ рук.Время не указано
Здоровое развитие гибкости спиныВремя не указано
Для кого этот курс? Для тебя, если:Время не указано
ты давно тянешься а шпагат все "не идет"Время не указано
у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справитьсяВремя не указано
ты хочешь, но не хватает мотивацииВремя не указано
надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.Время не указано
Как он будет проходить?Время не указано
25 дней интенсивной работыВремя не указано
Каждодневные тренировки от 30 до 40 минутВремя не указано
Все тренировки в записи.Время не указано
Заниматься можно в удобное для вас времяВремя не указано
Не нужно пересматривать, чтоб понять техникуВремя не указано
Можно нажать на паузу или промотатьВремя не указано
Можно смотреть на компьютере или на большом экранеВремя не указано
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.Время не указано
Для курса понадобится следующий инвентарь:Время не указано
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
Без скачивания всего курса
Занятия с телефонаБез работы с архивами
Без рекламыПри работе с материалами
Найти нужный моментНе пересматривая весь урок
Разобраться в темеПомощь по содержанию, не куратор
«В Курсе» — наш основной вариант для перехода. В таблице — возможности сервисов; состав конкретного курса уточняйте перед оплатой.
Как мы оцениваем и что входит в доступ
Звёзды — наша оценка, не отзывы покупателей. Удобство: 2 базовых балла, по одному за занятия без обязательного скачивания, навигацию по курсу и встроенного помощника. Оценка описывает формат сервиса, а не проверку каждого урока.
Цена сравнивается только при подтверждённых одинаковых тарифе, сроке и виде оплаты. Разница с минимальной ценой до 10% — 5 звёзд, до 30% — 4, до 60% — 3, до 100% — 2, больше — 1. Устаревшие и неизвестные цены не оцениваются. Прочерк означает, что данных недостаточно, а не что функции нет.
В Курсе
Зарегистрируйтесь, чтобы уточнить возможность доступа к этому материалу
Складчик
Условия оплаты
Взнос за участие на площадке: 1 445 ₽. Доступность материала зависит от стадии сбора.
На странице площадки указано: Цена 2000 ₽; Взнос 1 445 р.. Тип платежа, актуальность и соответствие полной цене курса требуют проверки.
Условия проверены 27.09.2026. Перед оплатой проверьте состав предложения у продавца.
Складчина.biz
Условия оплаты
Взнос за участие на площадке: 248 ₽. Доступность материала зависит от стадии сбора.
Условия проверены 25.10.2026. Перед оплатой проверьте состав предложения у продавца.
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Домашнее задание
Мой личный контроль ваших результатов.
Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно
Как он будет проходить?
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Домашнее задание
Мой личный контроль ваших результатов.
Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно
Как он будет проходить?
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Это обновленная версия марафона "Продольный шпагат" ! ⠀
⠀
Что будет в марафоне? ⠀
⠀
2 разминки ( общая и на спину)
Динамическая растяжка ⠀
Статическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины
Здоровое развитие гибкости спины ⠀
Домашнее задание ⠀
И мой личный контроль ваших результатов. ⠀
⠀
Для тебя! ⠀⠀
Если ты давно мечтаешь о шпагате⠀⠀
Если у тебя нет прогресса на протяжении долго времени⠀⠀
Если ты хочешь, но не хватает мотивации ⠀⠀
Если ты хочешь, но не знаешь как сочетать⠀ динамику,статику и активную гибкость⠀
Если тебе осталось несколько см до пола
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
⠀
⠀
⠀
Это удобно! ⠀
⠀
Не нужно пересматривать, чтоб понять технику. ⠀
Можно нажать на паузу или промотать⠀⠀
Можно смотреть на компьютере или на большом экране ⠀
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов. ⠀⠀
Все тренировки с эффектом присутствия
⠀
⠀
Старт- 7 августа
Это обновленная версия марафона "Продольный шпагат" ! ⠀
⠀
Что будет в марафоне? ⠀
⠀
2 разминки ( общая и на спину)
Динамическая растяжка ⠀
Статическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины
Здоровое развитие гибкости спины ⠀
Домашнее задание ⠀
И мой личный контроль ваших результатов. ⠀
⠀
Для тебя! ⠀⠀
Если ты давно мечтаешь о шпагате⠀⠀
Если у тебя нет прогресса на протяжении долго времени⠀⠀
Если ты хочешь, но не хватает мотивации ⠀⠀
Если ты хочешь, но не знаешь как сочетать⠀ динамику,статику и активную гибкость⠀
Если тебе осталось несколько см до пола
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
⠀
⠀
⠀
Это удобно! ⠀
⠀
Не нужно пересматривать, чтоб понять технику. ⠀
Можно нажать на паузу или промотать⠀⠀
Можно смотреть на компьютере или на большом экране ⠀
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов. ⠀⠀
Все тренировки с эффектом присутствия
⠀
⠀
Старт- 7 августа
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Домашнее задание
Мой личный контроль ваших результатов.
Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно
Как он будет проходить?
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"
Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду
1 день - Стартовая тренировка (35 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Вертикальная складка (25 минут)
4 день - Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)
5 день - Работа с дыханием и МТД (25 минут)
6 день - Передняя поверхность бедра (30 минут)
7 день - Отдых
8 день - "Голубь" (25 минут)
9 день - Укрепление спины (25 минут)
10 день - Глубокий выпад (40 минут)
11 день - МФР всего тела (25 минут)
12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)
13 день - "Голубь в кольцо" (40 минут)
14 день - Отдых
15 день - Продольный шпагат (40 минут) )
16 день -Мост (40 минут)
17 день - Неправильный шпагат (35 минут)
18 день - Отдых
19 день - Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)
20 день - Связка в стиле флоу на спину (40 минут)
21 день - Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)
22 день - Отдых
23 день - Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)
24 день - Отдых
25 день - Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)
Это обновленная версия марафона "Продольный шпагат" ! ⠀
⠀
Что будет в марафоне? ⠀
⠀
2 разминки ( общая и на спину)
Динамическая растяжка ⠀
Статическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины
Здоровое развитие гибкости спины ⠀
Домашнее задание ⠀
И мой личный контроль ваших результатов. ⠀
⠀
Для тебя! ⠀⠀
Если ты давно мечтаешь о шпагате⠀⠀
Если у тебя нет прогресса на протяжении долго времени⠀⠀
Если ты хочешь, но не хватает мотивации ⠀⠀
Если ты хочешь, но не знаешь как сочетать⠀ динамику,статику и активную гибкость⠀
Если тебе осталось несколько см до пола
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
⠀
⠀
⠀
Это удобно! ⠀
⠀
Не нужно пересматривать, чтоб понять технику. ⠀
Можно нажать на паузу или промотать⠀⠀
Можно смотреть на компьютере или на большом экране ⠀
Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов. ⠀⠀
Все тренировки с эффектом присутствия
⠀
⠀
Старт- 7 августа
Программа этой площадки
21 день интенсивной работы ⠀
Получено 09.10.2026
Кубик для йоги/книги/контейнеры
Время не указано
Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсыВремя не указано
Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковруВремя не указано
Коврик для занятийВремя не указано
Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфрВремя не указано
Мяч для пилатеса 25 см в диаметреВремя не указано
Расписание курсаВремя не указано
Похожие курсы и совпадения: данные сейчас недоступны. Повторить загрузку
![Обложка курса: Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fprostretching-prodolnyy-shpagat-iyul-2025-tarif-bazovyy-olga-k-skladchik-46742003.webp&w=1200&q=75)