Простыми словами про еду. Как разобраться в БЖУ?

Этот курс - понятная база по правильному питанию без крайностей и путаницы. Его цель - дать вам систему, с которой вы сможете самостоятельно составлять рацион, понимать логику БЖУ и уверенно выбирать продукты в магазине. Почему этот курс? Вместо «списков запрещёнки» вы получите практичные правила: как работают белки, жиры и углеводы, сколько и когда их есть, какие продукты действительно полезны, а где на упаковке просто красивый маркетинг. После прохождения вы сможете: рассчитать свои ориентиры по БЖУ, собирать сбалансированную тарелку, планировать питание на день/неделю, читать состав и быстро оценивать продукт по ключевым маркерам (сахар, трансжиры, добавки, скрытые ингредиенты). Особенности курса: короткие структурированные уроки, примеры из реальной жизни и чек-листы, чтобы применять знания сразу. Что нужно делать? Смотреть уроки, выполнять мини-задания и тесты, тренироваться на реальных этикетках и продуктовых примерах.