Самоценность [Тариф Самостоятельный] [Ключи Мастерства] [Алена Старовойтова]

Что будет на курсе 6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности. Модуль 1. Самооценка Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать. 1. Самооценка и самоценность: в чем разница Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой. ✔ Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости. ✔ Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности. ✔ Начнете путь выхода из системы “я — ок, если…”. ✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели. ✔ Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”. 8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут) 2. Как перестать оценивать себя Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя. ✔ Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок. ✔ Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние. ✔ Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог. ✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели. ✔ Медитация “Голос поддержки”. 9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут) Модуль 2. Самоценность Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности. 3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств. ✔ Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью. ✔ Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной. ✔ Узнаете, как формируется ощущение “Я ценна просто потому, что Я есть”. ✔ Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели. ✔ Медитация “Я есть”. 7 видео для самостоятельного изучения (2 часа) 4. Что мешает вам ценить себя Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них. ✔ Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность. ✔ Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства. ✔ Научитесь работать с этими убеждениями. ✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели. ✔ Медитация “Моя ценность”. 7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут) 5. Развитие и поддержание самоценности Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне. ✔ Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре. ✔ Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы. ✔ Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни. ✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели. ✔ Медитация “Выбираю себя”. 7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут) 6. Как транслировать свою ценность в жизни Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому. ✔ Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее. ✔ Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах. ✔ Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути.. ✔ Практическая часть: Финальные задания. ✔ Медитация “Жить из состояния ценности”. 6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут) Практическая часть Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми. Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь: Опросники Дневники и письменные практики Практические упражнения Медитации Тариф Самостоятельный 44 видео по 15-30 минут каждое (продолжительность более 12 часов) Домашние задания на каждую неделю курса Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf