«SFT Fullbody. 1 фаза [тариф SFT White]» [Оксана Килина, Ирина Жукова]

SFT Fullbody. 1 фаза [тариф SFT White] [Оксана Килина, Ирина Жукова]​ Как определить эффективность тренинга?​ ✔ меньше болей ✔ улучшение гибкости, легкости и свободы движений ✔ радость от активности в повседневной жизни ✔ больше физической силы и решительности для продвижения вперёд ✔ достижение психологического баланса вместе с физическим ✔ растущий интерес и любовь к себе ✔ удовлетворенность и мотивация ✔ более яркие чувства радости и счастья Зачем начинать с 1-й фазы?​ ✔ за первые 4 недели формируется основа правильных движений ✔ через специальный набор упражнений (стретчинг, мобилизация, силовые) развиваются необходимые для дальнейших тренировок физические возможности ✔ прогресс в гибкости, стабильности и силе, управление своим телом через правильные движения ✔ здоровье достигается через правильные движения ✔ улучшение выносливости, силы, мышечного тонуса ✔ повышение упругости тела, улучшение осанки и формы ✔ главное — улучшение общего самочувствия Начало: 1 июня Курс включает: 1-й этап полноценных тренировок на все тело Формат: 2 сеанса в неделю по 60 минут каждый Что планируем делать: уменьшаем дисбалансы, усиливаем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем чувство мышц и качественное движение Что вы получите: создадите основу для здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы от верха до низа, снизите боли, укрепите мышцы, станете более гибкими, ловкими, выносливыми Контроль - это неправильный подход к развитию тела. Если при выполнении упражнений у вас бурлят мысли о том, как держать таз, пресс, лопатки, голову, как дышать, нажимать и т.д., то вы не раскрываете свой потенциал. Сосредоточившись на одном, другое забывается, а если у вас получается управлять несколькими элементами сразу, то движение становится жестким, поскольку вы очень напряжены! Это ограничивает вас, уменьшает амплитуду движения, так как вы не исследуете его, а пытаетесь вписать в определенные рамки. Чрезмерный контроль вызывает усталость, злость, раздражительность, и тренировки становятся напряжёнными. Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, быть своим собственным наблюдателем и вносить улучшения по мере необходимости. Для этого делайте движение плавным, наблюдайте за ним, как оно есть сегодня (а не каким оно должно быть), затем подумайте, как его можно улучшить: сделать более плавным поддерживать равномерную скорость корректировать траекторию Это качественно преобразит тренировку в лучшую сторону. О Системном Фитнес-Тренинге (SFT)