Шпагаты [Дарья Егорова]

Шпагаты Здесь начинается путешествие к одной из самых красивых подвижностей человеческого тела. В этом курсе тебя ждут • 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут • 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений • эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц • функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу Хануманасана. Знакомство Практика 1-го уровня сложности В этом уроке вы познакомитесь с основными упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату. Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны. Знакомимся. Пробуем. Находим подходы. Продолжительность: 1 час 20 минут Хануманасана. Широкий шаг Практика 2-го уровня сложности Занятие повышенной сложности. Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя). Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела. Продолжительность: 1 час 20 минут Путешествие к Самаконасане Практика на силу и гибкость Урок, который заставит вас попотеть. Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными. Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног. Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас! Продолжительность: 1 час 25 минут