Шпагаты [Вероника Рис]

Шпагаты [Вероника Рис] В онлайн-классе «Шпагаты» у вас будет 8 длинных полноценных видео-уроков (50-60 минут), занимаясь по которым вы сможете эффективно и почти безболезненно сесть на продольные и на поперечный шпагаты. Класс доступен 45 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 45 дней), доступ будет продлен на год! 3 бонусных занятия: ▪️ на укрепление и развитие гибкости кистей, что будет очень полезно, как офисным работникам, так и любителям стоек на руках, мостиков и других акробатических трюков с упором в кисти рук; ▪️ на растяжку стоп, закачку большого пальца ноги для красивых натянутых подъёмов ног. Если вы танцор или любитель каблуков, вам это будет очень полезно! ▪️ расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном. Лекцию с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке: ▪️ Для чего нужна гибкость и кому; ▪️ Чем помогает сам процесс растяжки; ▪️ Кому нельзя растягиваться; ▪️ Как мы увеличиваем гибкость; ▪️ Виды стретчинга; ▪️ Какой вид стретчинга выбрать; ▪️ Важность дыхания; ▪️ Нормальная амплитуда движения в суставах; ▪️ Есть ли предел гибкости; ▪️ Боль во время растяжки; ▪️ Разогрев перед растяжкой; ▪️ Что нельзя делать перед/во время растяжки; ▪️ Когда лучше растягиваться; ▪️ Как совместить растяжку с силовым тренингом; ▪️ Растяжка при травмах и травмы от растяжки; ▪️ Добавки, питание, восстановление; ▪️ Распространённые ошибки и мифы о растяжке; ▪️ Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте. ⠀ Общий и индивидуальный чат в Telegram, с моей личной обратной связью, исправлением техники, поддержкой и ответами на все волнующие вопросы. Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря! Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки (для начинающих — 2, для продвинутых — 3-4) и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.