Сила фокуса: Концентрация на главном для достижения невозможного [Светлана Каменских]

«Сила фокуса» — это революционное руководство по достижению невозможного через концентрацию на главном. Автор делится проверенными стратегиями и техниками, которые помогут вам преодолеть отвлекающие факторы, повысить продуктивность и достичь выдающихся результатов. Узнайте секреты великих людей, которые использовали силу фокуса для достижения успеха, и примените эти уроки в своей жизни. Глава 1. Понимание концентрации и ее значения в жизни Глава 2. Выявление главных целей и приоритетов Глава 3. Преодоление отвлекающих факторов и соблазнов Глава 4. Развитие ментальной дисциплины и самоконтроля И напоследок, домашнее задание Глава 5. Техники управления временем для максимальной концентрации И напоследок, твое домашнее задание Глава 6. Создание оптимальной среды для фокусировки Глава 7. Роль мотивации в поддержании концентрации Итак, вот что я предлагаю тебе сделать Глава 8. Преодоление прокрастинации и откладывания на потом Глава 9. Баланс между фокусом и гибкостью Ну и напоследок — домашнее задание (а ты думал, не будет? Наивный!): Глава 10. Использование визуализации для усиления концентрации Техника 1: «Кинотеатр моей жизни» Техника 2: «Я в будущем» Техника 3: «Якорь ресурсного состояния» Глава 11. Развитие осознанности и медитации Лайфхак #1: Начни с малого Лайфхак #2: Найди свое «место силы» Лайфхак #3: Позаботься об удобной позе Лайфхак #4: Фокусируйся на дыхании Лайфхак #5: Будь терпелив и добр к себе Глава 12. Роль физического здоровья в поддержании ментальной остроты Глава 13. Техники быстрого восстановления концентрации Лайфхак №1: Правило «двух минут» Лайфхак №2: Техника помидора Лайфхак №3: Экспресс-медитация Лайфхак №4: Переключение контекста Лайфхак №5: «Якорение» позитива Глава 14. Фокус в эпоху цифровых раздражителей Ловушка №1: Пуш-уведомления Ловушка №2: Многозадачность Глава 15. Сила «глубокой работы» и погружения Глава 16. Использование ритуалов и рутин для поддержания концентрации Глава 17. Преодоление страха неудачи и сомнений Глава 18. Сила фокуса в достижении долгосрочных целей Ну и по традиции — домашнее задание Глава 19. Фокус как ключ к личностному росту и самосовершенствованию Глава 20. Истории успеха: уроки великих людей, преуспевших благодаря фокусу Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi