Сила сострадания к себе (Кристин Нефф, Крис Гермер)

​ Пошаговый тренинг, который поможет привнести доброту и внутреннюю силу в любой момент вашей жизни. Освободитесь от самокритики и живите той жизнью, которой вы призваны. У всех нас есть склонность винить себя, когда в жизни что-то идет не так. Сострадание к себе — это противоядие. Это способность быть добрым к себе, когда мы страдаем или чувствуем себя неадекватными, поэтому вместо того, чтобы закрываться, вести себя недоброжелательно или следовать другим пагубным моделям поведения, мы можем подняться над своей болью и принять прекрасные человеческие аспекты нашего бытия. Эта важная работа позволит вам: Мотивируйте себя состраданием, а не критикой Встречайте свою боль с мужеством и принятием Будьте стойкими, сталкиваясь с жизненными трудностями Чувствуйте себя более благодарным и удовлетворенным каждый день Присоединяйтесь к нам на этом захватывающем курсе из 8 частей, который поможет вам по-настоящему преобразить свою жизнь, наполнив ее силой. Программа и расписание курса «Сила сострадания к себе» была разработана, чтобы помочь людям, желающим получить пошаговое руководство в программе, которая создает долгосрочные изменения, преимущества которых вы сможете ощутить с самого первого сеанса. Сессия первая: Что такое сострадание к себе? На первом занятии мы узнаем, что такое сострадание к себе, чем оно не является , а также о различных инструментах и методах, которые помогут нам привнести его в свою повседневную жизнь. Сессия вторая: Основы осознанности Осознанность и сострадание к себе мощно дополняют друг друга. Здесь мы узнаем, как осознанность помогает нам распознавать мысли и восприятия, которые приводят к самокритике и страданию, и как с ними работать. Сессия третья: Любящая доброта Здесь мы исследуем важность любящей доброты, когда мы или другие страдаем. Мы узнаем, как создавать индивидуальные фразы любящей доброты и другие стратегии, чтобы поддержать себя. Сессия четвертая: Обретение внутреннего сострадательного голоса На этом занятии мы рассмотрим, как уважать, понимать и наблюдать внутреннего критика. С помощью различных практик мы научимся развивать большее самопринятие и приглашать наш внутренний сострадательный голос выйти вперед. Сессия пятая: Проживание осмысленной жизни На этом занятии мы учимся использовать безграничный резервуар сострадания внутри нас и вокруг нас. Мы также глубоко погружаемся в неожиданные преимущества страдания, исследуем наши основные ценности и учимся, как полностью чтить их, чтобы привнести больше смысла в нашу жизнь. Шестая сессия: работа со сложными эмоциями В это время мы научимся работать со сложными эмоциями и обнаружим, что можем удерживать все хорошее и плохое, что может предложить нам жизнь. Мы задействуем множество практических инструментов для работы с этими чувствами в данный момент, по мере их возникновения. Седьмое занятие: Сострадание к себе в отношениях Отношения могут быть одним из величайших источников радости в жизни, но также и боли. Здесь мы узнаем, как задействовать сострадание к себе, чтобы преобразовать наши связи с другими. Сессия восьмая: Принятие своей жизни и себя Для поддержания нашего сострадания к себе изо дня в день, необходимы радость и счастье. В этой заключительной сессии курса мы сосредоточимся на развитии этих ресурсов, одновременно обучаясь полностью принимать свою жизнь и себя в этом процессе.