Системный подход в физической подготовке армрестлера [Андрей Антонов]

Системный подход в физической подготовке армрестлера [Андрей Антонов] Дорогие друзья! Мы начинаем запись на наш новый вебинар «Системный подход в физической подготовке армрестлера », который состоится в воскресенье 25 апреля в 11.00 по московскому времени. В данном вебинаре мы рассмотрим роль физической подготовки в армрестлинге и опровергнем ряд мифов, прочно внедренных в сознание рукоборцев. Рассмотрим настоящую роль ОФП в достижении результата и факторы лимитирующие рост спортивных показателей. Рис. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Рассмотрим методы тренировок направленные на рост увеличения силовых показателей, как с увеличением мышечной массы, так и с удержанием собственного веса в пределах своей весовой категории. Подробно разберем методы, направленные на повышения выносливости в борьбе и сокращения время восстановления между поединками. Расскажем об уникальном тестировании армрестлеров на электронном динамометре, которые мы проводим в Москве и Коврове и о функциональном и антропометрическом тестировании в Научной лаборатории спортивной адаптологии. Рассмотрим особенности тренировок и планирования. Как надо строить программы начинающим спортсменам и в чем отличия в подготовке к соревнованиям у любителей и профессионалов, с ограниченным временем отдыха между поединками. Рассмотрим, так ли необходимы спарринги в тренировочном процессе и как часто их можно применять в макроцикле чтобы к минимуму свести возможность травмирования и перетренировки. План вебинара: 1. Классификация армрестлинга как вида спорта с позиции спортивной адаптологии. 2. Роль технического совершенствования рукоборца в процессе повышения уровня мастерства 3. Какие физические качества и в каком соотношении необходимо развивать 4. Биологическое обоснование физических качеств спортсмена 5. Нужно ли ОФП в тренировке армрестлера 6. Тренировки направленные на увеличение силы 1) С увеличением мышечной массы - тренировки на гипертрофию ГМВ - тренировки на гипертрофию ОМВ 2) Без увеличения мышечной массы - Обучение мозга генерировать нервный импульс более высокой частоты - Совершенствование межмышечной координации за счет более эффективного вовлечения в работу мышц синергистов и снижения активности мышц антагонистов 7. Тренировки направленные на развитие быстроты 8. Тренировки направленные на развитие выносливости 9. Роль сердечно-сосудистой и дыхательной систем в армрестлинге. 10. Основные мифы в тренировках рукоборцев. 11. Опасные тренировочные методы, которые нужно избегать - гонка за силовыми рекордами, или использование больших отягощений при малом плече силы, как фактор повреждения опорно-двигательного аппарата. - избыточное закисление, как фактор перетренированности 12. Особенности планирования системный подход 13. Тренировочные спарринги. Как правильно их проводить 14. Правильная сгонка веса без потери силовых показателей. 15. Основные диетические рекомендации и роль спортивного питания 16. Тестирование в армрестлинге Ведущий: Андрей Владимирович Антонов. Начальник сектора научной лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики "Наука и спорт" журнала "Железный Мир" 2010-2017 гг, тренер высшей категории, МСМК, чемпион мира по армрестлингу, автор 3-х книг и более 150 статей. Продолжительность лекционной части 3 часа. Ответы на вопросы - 1 час.