«Со мной всё в порядке» [Яна Куцовская, Руслан Халидов]

Ты можешь быть успешной, сильной, заботливой — и при этом всё равно ловить себя на мысли: «я недостаточно стараюсь», «могла бы лучше», «мне просто повезло». Это самообесценивание - глубинная привычка психики ставить себя ниже всех, заранее, без внешней причины. Тема не про уверенность, а про автоматическое внутреннее унижение, которое живёт в человеке. На вебинаре ты узнаешь: Ты поймёшь, откуда берётся это постоянное "я не достаточно ...", и почему ты не можешь перестать это делать по желанию. Мы разберём, как формируется внутренний "каратель", который делает тебя виноватой даже когда у тебя все получилось. И самое главное — ты получишь пошаговый способ вернуть себе уважение к себе, спокойствие и способность действовать без внутреннего напряжения. Никакой воды. Никаких "поверь в себя". Мы разберем то, как психика шаг за шагом реально ломает твоё чувство достоинства. У тебя будут инструменты, чтобы это остановить. Для кого эта встреча? когда тебя зовут поговорить, а ты уже внутренне готовишься к наказанию ты молчишь, даже если в твою сторону несправедливость, потому что боишься показаться наглой ты не можешь выложить пост, поднять цену, отправить отчёт не потому что не готова, а потому что внутри стыдно «занимать место»; когда ты постоянно учишься, чтобы наконец стать «достаточной», но твоя "подготовка" уже длится годы; ты ждешь, что однажды кто-то увидит твою ценность, потому что сама не чувствуешь, что имеешь право на признание. Результат после вебинара После вебинара ты выйдешь из состояния «со мной что-то не так» в состояние «я в порядке, и мне можно» Ты научишься: говорить, просить и делать без привычного «прости, что заняла место» чувствовать уверенность не потому что всё идеально, а потому что ты есть видеть момент, когда включается внутренний каратель и ставит тебя ниже других Программа вебинара Программа от Яны - Почему мы начинаем себя обесценивать. - Арт-практика «Встреча со своим внутренним голосом». Через рисунок ты проявишь того, кто внутри тебя критикует, и того, кто умеет поддерживать. - Медитация «Внутренняя целостность», глубокая медитация, соединение внутренней опоры и принятия. Она помогает почувствовать внутренний баланс и вернуть ощущение: «Я в безопасности, я могу опираться на себя». - Укрепление уверенности: создаём новое состояние Программа от Руслана 1. Разбор схемы «Я недостаточно …» Мы разберём как формируется сценарий самообесценивания: детские установки, условная любовь, страх наказания за успех и другое. Вы найдете свой личный. Упражнение-диагностика: «мои личные три типичных фразы, которыми я себя критикую». 2. Психо-упражнение «Чей это голос?» Мы с вами выйдем на "внутреннего критика" в вашем бессознательном и исследуем его роль для вас. Упражнение: "Диалог с критикующей частью" Трансформация в "союзника" — открываем доступ к состоянию Внутреннего наставника 3. Глубинная практика «Голос силы» Телесно-голосовая интеграция нового состояния в повседневную жизнь. Работа с тембром, голосом и дыханием через новую голосовую-терапевтическую модальность. 4. Упражнение "Перепрошивка" Мы научимся заменять автоматические мысли и закреплять телесные маркеры уверенности. Это когда в теле уже не екает и не сжимается. Интеграция убеждения «Я не должен быть идеальным, чтобы быть ценным». Техника на каждый день «создаем опору через действие». 5. Финальное упражнение: «Мой внутренний союзник» Мы совершим медитативное соединение с образом уверенного "Я". Заключение, подведение итогов и рекомендации по внедрению. На этой встрече ты получишь Понимание своих истинных причин обесценивания — узнаешь, почему внутренний критик так силён именно у тебя и как мягко освободиться от его влияния Новый уровень уверенности — ты научишься видеть свою ценность без сравнений и чужих оценок, начнёшь действовать спокойно и уверенно Состояние принятия себя — то самое ощущение, когда внутри больше нет борьбы, а есть тепло, лёгкость и ощущение: «Я — это уже достаточно» 26 октября