Soft skills.Как быть эффективным? Стрессоустойчивость,тайм-менеджмент и самоконтроль. [Лекторий, Правое полушарие Интроверта] [Анастасия Кулькова]

Soft skills.Как быть эффективным? Стрессоустойчивость, тайм-менеджмент и самоконтроль. Анастасия Кулькова​ ​ Для кого этот курс? ​ Тех, кто хочет реализовать свой потенциал Покажем, как стать само эффективным человеком — тем, кто развивает разные стороны своей личности. Тех, кто хочет лучше понимать себя Расскажем, как формируется стресс и как он влияет на нас и наше самоощущением. Научим эффективным техникам работы со стрессом. Тех, кто хочет доводить дела до конца Поймем, что не дает закончить начатое. Проследим механизмы прокрастинации и жизни в вечном аврале. Узнаем, как стать уверенным в своих решениях и научиться планировать. В каком формате проходит курс?​ ​ Чему вы научитесь​ 1.Лучше понимать себя и свои эмоции; 2.Разбираться в природе стресса и его влиянии; 3.Ставить цели и достигать их; 4.Помогать себе во время стрессов и сильных эмоций; 5.Эффективно распределять задачи во времени. Программа курса​ ​ Блок 1. Управление эмоциями (2 часа) 1.Что такое эмоции. Теории эмоций; 2.Смысл эмоциональных состояний; 3.Методы регуляции эмоций.​ ​ Блок 2. Управление стрессом (2 часа) 1.Основные факторы разрушающего стресса; 2.Этапы проживания стресса; 3.Методы совладания со стрессом.​ ​ Блок 3. Целеполагание и планирование(2 часа) 1.Когнитивные искажения при взгляде в будущее; 2.Техники постановки целей; 3.Исследования внимания и обучения.​ ​ Блок 4. Тайм-менеджмент (2 часа) 1.Основные ошибки при классическом тайм-менеджменте; 2.Как справиться с ленью и прокрастинацией; 3.Развитие сотрудников: наставничество, коучинг, менторинг. ​ Кто ведёт курс? Анастасия Кулькова Психолог. УрФУ им. Ельцина (департамент психологии)​ Анастасия посвятила изучению психологии десять лет. Сейчас она совмещает работу психологом и немедицинским психотерапевтом с образовательной деятельностью. Анастасия является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специализируется на работе с самооценкой во всех ее проявлениях, тревогой и виной. Два года ведет свой блог в Instagram, где занимается популяризацией психологии. В марте 2019 года присоединилась к команде нашего лектория. За это время Анастасия провела более 100 живых лекций. ​ ​